15 yaş 1.83 boy için ortalama kilo ne olmalı?

Abilerim kardeşlerim, öncelikle selamlar. Ben ileri 2 ay sonra fitnessa yazılmayı düşünüyorum. Şu anda 1.83 boyum var, kilom ortalama 66 falandır. Kaç kilo daha alsam spora başladığımda kolaylık çekerim? Kısa bir sürede çok hızlı boy aldığım için kilom düşük kaldı, eskiden çok yağlıydım. Teşekkürler.

Vücudunu spor için uygun hâle getirmek istiyorsan 75 yeterli olur gibi geliyor bana, diğer arkadaşlarında görüşlerini al.
İnternet ideal kilona 78 diyor(vücut kitle endeksine göre hesaplanmış).

En az 75-80 kilo olsan çok iyi olurdu.

Boyunuz ve kilonuz arasında sınır +-10 olur. Her boy için geçerli bu. Ama tavsiyem kilonu boyuna yakın tut. Hatta mümkünse üstüne çık. Çünkü uzun boyda düşük kilo her ne kadar ideal sınırlar içerisinde olsa da zayıf gösteriyor.

1,96 110 kiloyum. Ne göbeğim var ne yağım.

W.Heisenberg dedi:

Vücudunu spor için uygun hâle getirmek istiyorsan 75 yeterli olur gibi geliyor bana, diğer arkadaşlarında görüşlerini al.
İnternet ideal kilona 78 diyor(vücut kitle endeksine göre hesaplanmış).

Genişletmek için tıkla...

Abi daha 9'a gidiyorum oda var.

YLMZTUN dedi:

Abi daha 9'a gidiyorum oda var.

Genişletmek için tıkla...

İşiniz zor, bol bol protein tüketin, fazla yağ yemeden, hafif spor ile bol bol yemeye bakın. Önceki yazdıklarımı da dikkate alın yâni bol bol yemek derken aşırı yemek değil, 5 öğün yemek, sağlıklı beslenmek.

OMFG EPIC dedi:

Boyunuz ve kilonuz arasında sınır +-10 olur. Her boy için geçerli bu. Ama tavsiyem kilonu boyuna yakın tut. Hatta mümkünse üstüne çık. Çünkü uzun boyda düşük kilo her ne kadar ideal sınırlar içerisinde olsa da zayıf gösteriyor.

1,96 110 kiloyum. Ne göbeğim var ne yağım.

Genişletmek için tıkla...

Hocam ne ile beslediler sizi?



76 kilo yeterli gelecektir.

W.Heisenberg dedi:

İşiniz zor, bol bol protein tüketin, fazla yağ yemeden, hafif spor ile bol bol yemeye bakın. Önceki yazdıklarımı da dikkate alın yâni bol bol yemek derken aşırı yemek değil, 5 öğün yemek, sağlıklı beslenmek.

Genişletmek için tıkla...

Anladım abi çok teşekkürler 70 kilo olurum besin almam sorun değil. Doğru besinleri alıp spora yazılacağım çok teşekkürler.

RUSHTOB dedi:

Hocam ne ile beslediler sizi?



76 kilo yeterli gelecektir.

Genişletmek için tıkla...

Aile hep uzun ya