Avoxi
Centipat
- Katılım
- 4 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 188
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
15 yaşındayım ve çok zayıfım, kilo almaya başladım yavaş yavaş ve bu kiloyu sağlıklı almaya yöneldim. Abur cuburu azaltarak ev yemekleri gibi şeylerden kilo kazanmaya çalışıyorum ancak kilo alırken aynı zamanda spor yaparak kilonun kaslarıma da yansımasını ve yağlarımın yakılmasını istiyorum. Önerdiğiniz ekipmansız bir program var mı? (en fazla 1 saat olursa sevinirim).