Bence çift bölge ama eğer ppl ve fullbody arasında seçim yapacak olursam:
Haftada 3 gün veya daha az gidiyosan fullbody, haftada 4 gün ve daha fazla gidiyorsan ppl.
Tabi ki ne kadar spor geçmişinin olduğuna göre yeniysen her türlü fullbody.
EKLEME: antrenman programı için buraya göz atabilirsin.