15 yaşında 1.69 boyda beslenme programı nasıldır?

Zheren

Decapat
Katılım
16 Ağustos 2023
Mesajlar
292
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Yaşım 15 kilom 66 boyum 169 sizce az mı yiyorum yoksa iyi mı?
Sabah.
- Kantinden 1 tane kumru
Akşam üstü.
- Ekmek arası et döner (yarım ekmekten biraz daha büyük)
Hafta sonu (bugün)
Sabah.
- Kaşarlı yumurta ve küçük bir ekmeğe çikolata sürdüm.
Akşam üstü.
- Ekmek arası köfte (yarım)
 
Karbonhidrat biraz fazla. Kilonuz da boyunuza göre fazla. Demir ağırlıklı beslenirseniz boyunuz da kilonuzla beraber artar. Ben öyle yaptım 14 yaşında boyum 1.86 kilom 75.
 
Az kanka bu dana gibi olman lazım sağlam bulk yediklerinin 3 katını ye 173 boy 95 kilo oldum ölüme gidiyorum bir de salona git tamam tamamsın.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…