15 yaşında 1.69 boyda beslenme programı nasıldır?

Zheren

Decapat
Katılım
16 Ağustos 2023
Mesajlar
292
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Yaşım 15 kilom 66 boyum 169 sizce az mı yiyorum yoksa iyi mı?
Sabah.
- Kantinden 1 tane kumru
Akşam üstü.
- Ekmek arası et döner (yarım ekmekten biraz daha büyük)
Hafta sonu (bugün)
Sabah.
- Kaşarlı yumurta ve küçük bir ekmeğe çikolata sürdüm.
Akşam üstü.
- Ekmek arası köfte (yarım)
 
Yaşım 15 kilom 66 boyum 169 sizce az mı yiyorum yoksa iyi mı?
Sabah.
- Kantinden 1 tane kumru
Akşam üstü.
- Ekmek arası et döner (yarım ekmekten biraz daha büyük)
Hafta sonu (bugün)
Sabah.
- Kaşarlı yumurta ve küçük bir ekmeğe çikolata sürdüm.
Akşam üstü.
- Ekmek arası köfte (yarım)
Karbonhidrat biraz fazla. Kilonuz da boyunuza göre fazla. Demir ağırlıklı beslenirseniz boyunuz da kilonuzla beraber artar. Ben öyle yaptım 14 yaşında boyum 1.86 kilom 75.
 

Technopat Haberler

Yeni konular

Geri
Yukarı