Siberci07
Hectopat
- Katılım
- 14 Eylül 2019
- Mesajlar
- 2.581
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
Hocam ben önceden detaylı bir şey anlatmıştım ama onu bulmaya üşendim özetini vereyim.
1 - Büyüme hormonunuzu destekleyin (besin ya da besin takviyeleriyle)
Çinko, Magnezyum, Glutamin, Arjinin, Omega 3
2 - Vücut geliştirme (Fitness) yapın.
3 - Esneme hareketleri çok önemli, Eğer postürünüz kötüyse 1-2 cm buradan kazana bilirsiniz.
4 - Şekerlerden uzak dur (Büyüme hormonu üretimini yavaşlatıyor)
5 - Şöyle bir şey var günde 8 saatten fazla uyumak zararlıdır diye öyle bir şey yok, Uyuya bildiğin kadar uyu özellikle gece ve öğlen 1 saatlerinde uyu
6 - Basketbol uzamana yardımcı olur eğer oynamak istiyorsan ve ya benim gibi oynayacak kişi bulamıyor isen top atma şekillerinde zıpla (gerçekten zıpla yani kasların liflerin kemikten ayrıldığını hisset yani)
Birde uyumadan önce ayağını soğuk suyla yıkaya bilirsin, Uyku kalitende çok önemli.