15 yaşında 100 kilo birisi için diyet önerisi

Vatankaraşık3litre

Hectopat
Katılım
3 Temmuz 2022
Mesajlar
182
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Başlık biraz saçma biliyorum ama neyse. 15 yaşında 100kg 178cm bugün maroton koşulara başladım ama ne yiyeceğimi bilemedim. Önerisi veya bildiği olan arkadaşlar yaşım için diyet listesi atabilir mi?
 
Aga sen bir diyetisyene görün hatta kan tahlili falan ver belki şeker tansiyon vardır.
 
Vatankaraşık3litre dedi:
Başlık biraz saçma biliyorum ama neyse. 15 yaşında 100kg 178cm bugün maroton koşulara başladım ama ne yiyeceğimi bilemedim. Önerisi veya bildiği olan arkadaşlar yaşım için diyet listesi atabilir mi?
Genişletmek için tıkla...
Koşu yapmak fazla yağ kaybı yaşatmaz. Koşu yerine yürüyüş yapman gerekli.
 
AI cevapları kopyalayıp yapıştırmak yasak. Zaten burada insanların amacı gerçek fikirler duyup gerçek cevaplar almak, AI cevaplarını duymak isteseler gidip kendileri sorarlardı, muhtemelen mesajın banlanacak.
 
Vatankaraşık3litre dedi:
Başlık biraz saçma biliyorum ama neyse. 15 yaşında 100kg 178cm bugün maroton koşulara başladım ama ne yiyeceğimi bilemedim. Önerisi veya bildiği olan arkadaşlar yaşım için diyet listesi atabilir mi?
Genişletmek için tıkla...
103.5 kilodan 81 kiloya düştüm şuan hedefim 72 koşu hiç yapmadım.
 
AngryKebab dedi:
AI cevapları kopyalayıp yapıştırmak yasak. Zaten burada insanların amacı gerçek fikirler duyup gerçek cevaplar almak, AI cevaplarını duymak isteseler gidip kendileri sorarlardı, muhtemelen mesajın banlanacak.
Genişletmek için tıkla...

AI değil aga AI ile iş görmekten beynim yandı.
 
Vatankaraşık3litre dedi:
Atam nasıl yaptınız.
Genişletmek için tıkla...
Öncelikle sana şunu söyleyeyim en önemlisi bu işin beslenme. 103.5 tan 97 ye inene kadar spor salonunda geçti. Onun haricinde ise tamamen dışarıda yaptım. Öncelikle bir diyet listesi hazırlaman gerekli protein karbonhidrat ve yağ dengeli şekilde. Ben 97 den 93 e kadar kendi diyetim ile ilerledim 93 ten 81 e kadar da online koçluk aldığım kişinin diyet programı ile ilerledim sana da öneririm. Şimdi günde 90 dakika yürüyüş yap fazla yapma metabolizma hızın yavaşlar. Onun harici günlük kalori ihtiyacımın tamamını neredeyse yemekle dolduruyordum 90 dakika yürüyüşün açığı ile de kilo verdim.
 
Gündelik hayatımda bu arkadaştan daha kilolu insanlarla tanıştım ve işlerini çözmelerine yardım bunun dışında kendimde 3,5 yıldır spor yapıyorum ve kilo işinde kötü pek çok insana yardımcı oldum.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…