15 yaşında 100 kilo birisi için diyet önerisi

LuisB4y dedi:
Öncelikle sana şunu söyleyeyim en önemlisi bu işin beslenme. 103.5 tan 97 ye inene kadar spor salonunda geçti. Onun haricinde ise tamamen dışarıda yaptım. Öncelikle bir diyet listesi hazırlaman gerekli protein karbonhidrat ve yağ dengeli şekilde. Ben 97 den 93 e kadar kendi diyetim ile ilerledim 93 ten 81 e kadar da online koçluk aldığım kişinin diyet programı ile ilerledim sana da öneririm. Şimdi günde 90 dakika yürüyüş yap fazla yapma metabolizma hızın yavaşlar. Onun harici günlük kalori ihtiyacımın tamamını neredeyse yemekle dolduruyordum 90 dakika yürüyüşün açığı ile de kilo verdim.
Genişletmek için tıkla...
Ha bu arada 1 2 haftadan sonra canını neredeyse hiç bir yemek çekmiyor kilo verene kadar ben 81 e düştüm canım çok fazla abur cubur çekiyor :(
 

Benzer konular

A
15 yaşındaki birisi için diyet önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
336
Efsanevi
Efsanevi
mkataturk
15 yaşında diyet yapmak
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
2.491
mkataturk
mkataturk
Henss
15 yaşında 55 kilo birisi nasıl kilo alabilir?
2 3 4
Mesaj
36
Görüntüleme
1.624
TechnoMisafir12
T
K
15 yaşında kilo nasıl verilir?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
1.331
SiyahPassat
SiyahPassat
YusufYavuz
15 Yaşında Spor ve Diyetle Kilo Verme
Mesaj
6
Görüntüleme
1.028
YusufYavuz
YusufYavuz

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı