15 yaşında 100 kilo birisi için diyet önerisi

LuisB4y dedi:

Öncelikle sana şunu söyleyeyim en önemlisi bu işin beslenme. 103.5 tan 97 ye inene kadar spor salonunda geçti. Onun haricinde ise tamamen dışarıda yaptım. Öncelikle bir diyet listesi hazırlaman gerekli protein karbonhidrat ve yağ dengeli şekilde. Ben 97 den 93 e kadar kendi diyetim ile ilerledim 93 ten 81 e kadar da online koçluk aldığım kişinin diyet programı ile ilerledim sana da öneririm. Şimdi günde 90 dakika yürüyüş yap fazla yapma metabolizma hızın yavaşlar. Onun harici günlük kalori ihtiyacımın tamamını neredeyse yemekle dolduruyordum 90 dakika yürüyüşün açığı ile de kilo verdim.

Genişletmek için tıkla...