15 yaşında 3 aydır spora giden kişi için program tavsiyesi

programdan bahsettim bi günde fazla mı hareket oldu acaba diye. ayrıca bacagı ayrı günde yaptıgım icin o günde dinlenme gibi bişey oluyor zaten
 
programdan bahsettim bi günde fazla mı hareket oldu acaba diye. ayrıca bacagı ayrı günde yaptıgım icin o günde dinlenme gibi bişey oluyor zaten
gayet ideal itiş günleri biraz fazla gibi oluyor sadece göğüs omuz arka ol ama bende aynı kullanıyorum çekişte ise sırt ön kol günü zaten yorucu oldugu için bi sorun olacagını sanmıyorum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…