15 yaşında antrenman ile vücut yapıp kilo nasıl alınır?

fayans dedi:

Gainere falan gerek yok aldığın kaloriyi arttır eğer yemek yiyemiyosan gainer gibi alternatifleri tercih edebilirsin. Ayrıca günlük kilo başına minimum 1.6g maksimum 2.2g protein alman lazım.

Genişletmek için tıkla...

hacibaba51 dedi:

Evet aslında bende yemek yiyemediğim için öyle söylemiştim. Peki bu proteinleri nasıl hesaplayacam peki?

Genişletmek için tıkla...