15 yaşında çok ağır kaldırmak zararlı mı?

Berkay Stark dedi:

Annem vücudunu yaşlandırıyorsun falan dedi, kafama takıldı. Yaşıma göre gerçekten ağır kilolarda giriyorum. Örneğin; bench press 70kilo 5-6 tekrar, dumbell press 27, 5kg 5-6 tekrar, fly makinesi Max kilo 9-10 tekrar. Göğüs için bu şekilde çalışıyorum, antrenman böyle. Sırtta lat pulldown 80-85 kilo 5-6 tekrar, makine row 80-85kilo 5-6 tekrar gibi genel olarak ağırlıklarım böyle. Omuz Press'te falan da genelde 25kilo giriyorum. 1.78 boy 69kgyim bu arada. Annem haklı mı sizce? Ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Lyc dedi:

Form bozmadan bunları yapabiliyorsan vücudu yaşlandırmazsın tam tersi gençleştirirsin.

Genişletmek için tıkla...

Berkay Stark dedi:

Form bozmamaya dikkat ediyorum hocam o yüzden tekrar sayıları biraz düşük.

Genişletmek için tıkla...

Berkay Stark dedi:

Annem vücudunu yaşlandırıyorsun falan dedi, kafama takıldı. Yaşıma göre gerçekten ağır kilolarda giriyorum. Örneğin; bench press 70kilo 5-6 tekrar, dumbell press 27, 5kg 5-6 tekrar, fly makinesi Max kilo 9-10 tekrar. Göğüs için bu şekilde çalışıyorum, antrenman böyle. Sırtta lat pulldown 80-85 kilo 5-6 tekrar, makine row 80-85kilo 7-8 tekrar gibi genel olarak ağırlıklarım böyle. Omuz Press'te falan da genelde 25kilo giriyorum. 1.78 boy 69kgyim bu arada. Annem haklı mı sizce? Ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

hoot owl dedi:

15 yaşında bu kadar kaldırabiliyorsan vücut kendi kendine gençleşiyormuş zaten. Ama kiloyu azaltıp 3x12 gibi yapabilirsin. Fazla kilo yapmak iyi ama 5-6 tekrar falan yapıyorsanız zorlanıyorsunuz demektir. Fazla yüklenmenin bir anlamı yok. Her set bir tık kiloyu arttıracak şekilde yaparsan daha iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

RitmicOfficial dedi:

15 yaş için fitness genel olarak önerilmez hatta 16 yaş üstü kabul eden spor salonları dahi var. Ondan dolayı kiloyu azaltıp 12 tekrar yaparsan senin için daha iyi olur. Sakatlanma riskini de azaltırsın.

Genişletmek için tıkla...

Berkay Stark dedi:

Hocam ben 13 yaşından beri düzenli/düzensiz spor yapıyorum. 12 tekrar bana çok klişe geliyor bilmiyorum belki denerim. Sakatlanma konusunda bende biraz tedirginim açıkçası yağ oranım %13 civarı bu da sakatlanma riskini arttırıyor diye biliyorum. Bakalım umarım böyle bir şey başıma gelmez.

Genişletmek için tıkla...