15 yaşında fitnesse başlamak için tavsiyeler

XantiGrAD dedi:

15 yaşındayım fitness başlamak istiyorum.
Öncelikle boyum 1.67, kendimi çok kısa hissediyorum.
Boyumun uzamasında bir yararı olur mu?
Protein tozu ya da kreatin gibi tozları kullanmalı mıyım?
Yardımcı olursanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

XantiGrAD dedi:

15 yaşındayım fitness başlamak istiyorum.
Öncelikle boyum 1.67, kendimi çok kısa hissediyorum.
Boyumun uzamasında bir yararı olur mu?
Protein tozu ya da kreatin gibi tozları kullanmalı mıyım?
Yardımcı olursanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

Wanhedaa dedi:

Yeni başlayan kişiler için toz tavsiye etmiyorum açıkçası daha detaylı yardımcı olabilmem için kilonuzu ve fotoğraftaki vücut şeklinizi söyler misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Livo dedi:

Vereceğim genel tavsiyeler bir program edin ve hareketlerde ustalaş.
Ustalaşman gereken birkaç hareket söylemem gerekirse squat, barfiks, ve şınav olur.

Instagram üzerinden ssahanyagci ve ardabuild.
YT üzerinden fityemek ve Ağırsağlam hesabını takip edebilirsin ufak tefek tüyolar veriyorlar.
Bunlar genelde benim takip ettiklerim daha fazla bilgi veren çok kişi vardır araştırıp bulabilirsin.

Uzamanı hızlandırabilirsin ama sınırını geçebileceğini sanmıyorum mikro kırıklar ile büyüyüp güçlenir kemik.

Kilon fazla değildir diye düşünüyorum protein tozu takviyedir protein tozuna vereceğin parayı beslenmene ayır kat kat daha iyi, 100 kilo biri düşün alması gereken ortalama protein 200G bunu tamamlaması için protein tozuna ihtiyaç duyabilir bütçesi yetmez o kadar fazla yiyemez vs ama sen normal yiyecekler ile de bu işi halledebilirsin, amacın kas yapmak ise bu video sana yardımcı olabilir.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.

fityemek.com

Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı | Hızlı ve Ağırsağlam Sonuçlar!

Vücut yağ oranınızı doğru ve hızlı bir şekilde hesaplayın. Detaylı vücut analiziyle ideal yağ oranına ulaşmaya başlayın!

www.agirsaglam.com

Genişletmek için tıkla...

XantiGrAD dedi:

Kilom 60 zaten fazla olduğunu düşünmüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Livo dedi:

120G proteini alırsınız her türlü bir günde protein tozuna gerek yok çok istiyorsanız alın geçin bir zararı olmaz her gün 1 ölçek atarsınız Supplementler.Com Whey Protein 2000 Gr - Whey Protein

Önce hareketlerde ustalaşın kol çalışıyorsanız kol göğüs çalışıyorsanız göğsünüzün yandığını hissetmeniz lazım yoksa hareketi yanlış yapıyorsunuzdur ilk 1-2 ay fullbuild atabilirsiniz vücudun alışması için sonradan baştan sağma bir program değil de işinizi görecek bir program hazırlatın salon sahipleri hazır programları fırlatıyorlar genelde bilen birine danışırsanız daha iyi olur.

(Bana göre en iyi tat kurabiyelide)

Genişletmek için tıkla...