15 yaşında fitnesse başlamak için tavsiyeler

XantiGrAD

XantiGrAD

Picopat
Katılım
14 Eylül 2024
Mesajlar
162
Çözümler
5
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
NO!
Cinsiyet
Erkek
15 yaşındayım fitness başlamak istiyorum.
Öncelikle boyum 1.67, kendimi çok kısa hissediyorum.
Boyumun uzamasında bir yararı olur mu?
Protein tozu ya da kreatin gibi tozları kullanmalı mıyım?
Yardımcı olursanız sevinirim.
 
XantiGrAD dedi:
15 yaşındayım fitness başlamak istiyorum.
Öncelikle boyum 1.67, kendimi çok kısa hissediyorum.
Boyumun uzamasında bir yararı olur mu?
Protein tozu ya da kreatin gibi tozları kullanmalı mıyım?
Yardımcı olursanız sevinirim.
Genişletmek için tıkla...

Vereceğim genel tavsiyeler bir program edin ve hareketlerde ustalaş.
Ustalaşman gereken birkaç hareket söylemem gerekirse squat, barfiks, ve şınav olur.

Instagram üzerinden ssahanyagci ve ardabuild.
YT üzerinden fityemek ve Ağırsağlam hesabını takip edebilirsin ufak tefek tüyolar veriyorlar.
Bunlar genelde benim takip ettiklerim daha fazla bilgi veren çok kişi vardır araştırıp bulabilirsin.

Uzamanı hızlandırabilirsin ama sınırını geçebileceğini sanmıyorum mikro kırıklar ile büyüyüp güçlenir kemik.

Kilon fazla değildir diye düşünüyorum protein tozu takviyedir protein tozuna vereceğin parayı beslenmene ayır kat kat daha iyi, 100 kilo biri düşün alması gereken ortalama protein 200G bunu tamamlaması için protein tozuna ihtiyaç duyabilir bütçesi yetmez o kadar fazla yiyemez vs ama sen normal yiyecekler ile de bu işi halledebilirsin, amacın kas yapmak ise bu video sana yardımcı olabilir.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.
fityemek.com fityemek.com
www.agirsaglam.com

Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı | Hızlı ve Ağırsağlam Sonuçlar!

Vücut yağ oranınızı doğru ve hızlı bir şekilde hesaplayın. Detaylı vücut analiziyle ideal yağ oranına ulaşmaya başlayın!
www.agirsaglam.com www.agirsaglam.com
 
Son düzenleme:
XantiGrAD dedi:
15 yaşındayım fitness başlamak istiyorum.
Öncelikle boyum 1.67, kendimi çok kısa hissediyorum.
Boyumun uzamasında bir yararı olur mu?
Protein tozu ya da kreatin gibi tozları kullanmalı mıyım?
Yardımcı olursanız sevinirim.
Genişletmek için tıkla...
Yeni başlayan kişiler için toz tavsiye etmiyorum açıkçası daha detaylı yardımcı olabilmem için kilonuzu ve fotoğraftaki vücut şeklinizi söyler misiniz?
 

Dosya Ekleri

  • Ekran görüntüsü 2024-10-29 012104.png
    Ekran görüntüsü 2024-10-29 012104.png
    493,8 KB · Görüntüleme: 42
Wanhedaa dedi:
Yeni başlayan kişiler için toz tavsiye etmiyorum açıkçası daha detaylı yardımcı olabilmem için kilonuzu ve fotoğraftaki vücut şeklinizi söyler misiniz?
Genişletmek için tıkla...
OVERWEİGHT gibi görünüyor.

Livo dedi:
Vereceğim genel tavsiyeler bir program edin ve hareketlerde ustalaş.
Ustalaşman gereken birkaç hareket söylemem gerekirse squat, barfiks, ve şınav olur.

Instagram üzerinden ssahanyagci ve ardabuild.
YT üzerinden fityemek ve Ağırsağlam hesabını takip edebilirsin ufak tefek tüyolar veriyorlar.
Bunlar genelde benim takip ettiklerim daha fazla bilgi veren çok kişi vardır araştırıp bulabilirsin.

Uzamanı hızlandırabilirsin ama sınırını geçebileceğini sanmıyorum mikro kırıklar ile büyüyüp güçlenir kemik.

Kilon fazla değildir diye düşünüyorum protein tozu takviyedir protein tozuna vereceğin parayı beslenmene ayır kat kat daha iyi, 100 kilo biri düşün alması gereken ortalama protein 200G bunu tamamlaması için protein tozuna ihtiyaç duyabilir bütçesi yetmez o kadar fazla yiyemez vs ama sen normal yiyecekler ile de bu işi halledebilirsin, amacın kas yapmak ise bu video sana yardımcı olabilir.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.
fityemek.com fityemek.com
www.agirsaglam.com

Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı | Hızlı ve Ağırsağlam Sonuçlar!

Vücut yağ oranınızı doğru ve hızlı bir şekilde hesaplayın. Detaylı vücut analiziyle ideal yağ oranına ulaşmaya başlayın!
www.agirsaglam.com www.agirsaglam.com
Genişletmek için tıkla...

Kilom 60 zaten fazla olduğunu düşünmüyorum.
 
XantiGrAD dedi:
Kilom 60 zaten fazla olduğunu düşünmüyorum.
Genişletmek için tıkla...

120G proteini alırsınız her türlü bir günde protein tozuna gerek yok çok istiyorsanız alın geçin bir zararı olmaz her gün 1 ölçek atarsınız https://www.supplementler.com/urun/supplementlercom-whey-protein-2000-gr-8349

Önce hareketlerde ustalaşın kol çalışıyorsanız kol göğüs çalışıyorsanız göğsünüzün yandığını hissetmeniz lazım yoksa hareketi yanlış yapıyorsunuzdur ilk 1-2 ay fullbuild atabilirsiniz vücudun alışması için sonradan baştan sağma bir program değil de işinizi görecek bir program hazırlatın salon sahipleri hazır programları fırlatıyorlar genelde bilen birine danışırsanız daha iyi olur.

(Bana göre en iyi tat kurabiyelide)
 
Livo dedi:
120G proteini alırsınız her türlü bir günde protein tozuna gerek yok çok istiyorsanız alın geçin bir zararı olmaz her gün 1 ölçek atarsınız Supplementler.Com Whey Protein 2000 Gr - Whey Protein

Önce hareketlerde ustalaşın kol çalışıyorsanız kol göğüs çalışıyorsanız göğsünüzün yandığını hissetmeniz lazım yoksa hareketi yanlış yapıyorsunuzdur ilk 1-2 ay fullbuild atabilirsiniz vücudun alışması için sonradan baştan sağma bir program değil de işinizi görecek bir program hazırlatın salon sahipleri hazır programları fırlatıyorlar genelde bilen birine danışırsanız daha iyi olur.

(Bana göre en iyi tat kurabiyelide)
Genişletmek için tıkla...
Sağ olun hocam iyi akşamlar.
 
Kreatin şimdilik ihtiyacın olduğunu sanmam 3-5 ay sonra alınabilir önce antrenman ve beslenme programını oturt
 

Benzer konular

Arzli
15 yaşında fitnessa başlamak
2
Mesaj
10
Görüntüleme
949
11ARDA11
11ARDA11
4
15 yaşında spora başlamak
2
Mesaj
12
Görüntüleme
825
albatrosvr
albatrosvr
F
15 yaşında fitnessa başlamak
2 3 4
Mesaj
36
Görüntüleme
1.793
furkan01alb
F
EymenShn
15 yaşında spor yapan biri için tavsiyeler
2
Mesaj
12
Görüntüleme
1.252
Cihen
Cihen
CaNiz
Spora başlamak için tavsiyeler
Mesaj
7
Görüntüleme
481
zetnikov
zetnikov

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı