dostum şimdi az buçuk anlaşıldı bak kas kütlesi yapmak için kalori fazlası beslenmek lazım kilo verirken yağ yakarken kas yapılmaz çünkü az kalorili besleniyorsun bu sporun temel kuralı yakarken yapamazsın yaparken yakamazsın sen yağlı olabilirsin ama bir okadarda kassızsın bak alınma lütfen burada dürüstçe konuşuyoruz senin yapacağın şey bulk güzelce yiyecen iyi antreman yapacan ve kas kütlesi yapacaksın sonra uzun bir süre sonra diyet yapacaksın fazla yağlardan kurtulacaksın