Boyum 1.80 kilom 80.smaç basmak istiyorum. Elimde 2 tane 5 kiloluk dumbbel var. Elimdekilerle smaç için nasıl bir çalışma yapabilirim? Yaşım 15.ek olarak kilo vermem zıplamam için iyi olur mu?
Kısa olmadığı gibi uzun da sayılmaz. NBA standartları için kısa ama 1-2 yık içinde boyun 185-90 bandına geldiği gibi paralel olarak zıplamanı da geliştirirsen standart potalara smaç basabilirsin.