16 yaş için dambıl ve el yayı programı önerisi

U

Umut198

Hectopat
Katılım
20 Temmuz 2021
Mesajlar
610
Çözümler
1
Merhaba, bugün 3'er kiloluk 2 adet dambıl ve ayarlanabilir el yayı aldım. Genel olarak bugüne kadar çok spor yapmamış birine önerebileceğiniz bir spor programı var mı? Şimdiden teşekkür ederim.
 
Hedefin kas yapmak ise imkansız, belki biraz bileklerini güçlendirebilirsin el makası ile onun dışında dumbellar ile pek bir şey yapamazsın.
 
Aras the Great dedi:
Hedefin kas yapmak ise imkansız, belki biraz bileklerini güçlendirebilirsin el makası ile onun dışında dumbellar ile pek bir şey yapamazsın.
Genişletmek için tıkla...
Hocam çevremde dambıl ve el yayıyla gayet iyi şekilde kas yapanlar var ''spor salonundaki gibi parçalı vb. bir vücuttan bahsetmiyorum, kol kası gibi şeyler''.
 
3 kiloluk dumblelar ve el yayı ile pek bir şey yapamazsınız spor salonuna yazılmanız daha doğru olur orda size yardımcı olurlar kayıt olurken.
 
alpyigit1 dedi:
3 kiloluk dumblelar ve el yayı ile pek bir şey yapamazsınız spor salonuna yazılmanız daha doğru olur orda size yardımcı olurlar kayıt olurken.
Genişletmek için tıkla...
Amacım genel olarak bilek güçlendirmek ve kol kası yapmak. Bunu evde yapan birçok tanıdığım var işe yaradığını sanıyorum?
 
İllaki ki evde kas yapmak istiyorum diyorsanız değişik şınav teknikleri denemenizi öneririm (incline, diamond vb.). Şu anki güç durumunuzu bilmiyorum ama 3 kilo dumble ve el yayının pek bir katkısı olacağını düşünmüyorum. Çevrenizdeki insanlar bu aletlerle nasıl bir değişim görüyor merak ettim doğrusu.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…