16 yaşında 2 ayda 60kg bench iyi mi?

16 yaşındayım 183, 70 kiloyum spora başlayalı 2 ay oldu spor geçmişim daha önceden yok. 2 aydır devam eden süreçte son zamanlarda 50 - 60 kg bench kadar çıktım, 6-8 tekrar atıyorum. Spor sadece bench ibaret değil biliyorum. Aynı zamanda kollarımı büyütmek içinde çalışıyorum sağlam bir programı olan, iletebilirse sevinirim. 2 ayın sürecin analinizi, kendi yorumunuzu yapmanızı rica edeceğim.

Bench press kıstas değil, o yaşta 100 KG ve üzerinde yapan da var. 30+30 KG'lik dumbıllar ile yap bakalım yapabiliyor musun?

ErenDB dedi:

16 yaşındayım 183, 70 kiloyum spora başlayalı 2 ay oldu spor geçmişim daha önceden yok. 2 aydır devam eden süreçte son zamanlarda 50 - 60 kg bench kadar çıktım, 6-8 tekrar atıyorum. Spor sadece bench ibaret değil biliyorum. Aynı zamanda kollarımı büyütmek içinde çalışıyorum sağlam bir programı olan, iletebilirse sevinirim. 2 ayın sürecin analinizi, kendi yorumunuzu yapmanızı rica edeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Kilona göre gayet iyi, çalışmaya devam zamanla daha da fazla arttıracaksındır.

cenkkk dedi:

Bench press kıstas değil, o yaşta 100 KG ve üzerinde yapan da var. 30+30 KG'lik dumbıllar ile yap bakalım yapabiliyor musun?

Genişletmek için tıkla...

Ne alakası var? Bir hareketin daha az stabil, bu yüzden de daha az ağırlık kullanılabilen varyasyonu var diye o hareket geçersiz mi oluyor?

Rainwax dedi:

Kilona göre gayet iyi, çalışmaya devam zamanla daha da fazla arttıracaksındır.

Genişletmek için tıkla...

M*K677 başlamayı düşünüyorum hocam peki yaşıma göre çok fazla yan etkisi ölümü?

ErenDB dedi:

M*K677 başlamayı düşünüyorum hocam peki yaşıma göre çok fazla yan etkisi olur mu?

Genişletmek için tıkla...

ErenDB dedi:

16 yaşındayım 183, 70 kiloyum spora başlayalı 2 ay oldu spor geçmişim daha önceden yok. 2 aydır devam eden süreçte son zamanlarda 50 - 60 kg bench kadar çıktım, 6-8 tekrar atıyorum. Spor sadece bench ibaret değil biliyorum. Aynı zamanda kollarımı büyütmek içinde çalışıyorum sağlam bir programı olan, iletebilirse sevinirim. 2 ayın sürecin analinizi, kendi yorumunuzu yapmanızı rica edeceğim.

Genişletmek için tıkla...

gayet iyisin yaptıkca artıyor vallahı harıka hatta

ErenDB dedi:

M*K677 başlamayı düşünüyorum hocam peki yaşıma göre çok fazla yan etkisi ölümü?

Genişletmek için tıkla...

Üzerine adam akıllı araştırma yok, bilgi yok, herkes farklı bir şey söylüyor. Sporunu yap geç hiç gerek yok.

OOM500 dedi:

Üzerine adam akıllı araştırma yok, bilgi yok, herkes farklı bir şey söylüyor. Sporunu yap geç hiç gerek yok.

Genişletmek için tıkla...

Kilo almakta zorluk çekiyorum, gainer kullandım ise yaramadı hocam günlük 3000 - 3500 kalori altinada düşmüyorum

ErenDB dedi:

Kilo almakta zorluk çekiyorum, gainer kullandım ise yaramadı hocam günlük 3000 - 3500 kalori altinada düşmüyorum

Genişletmek için tıkla...

Kas kütlesi öyle hemen kazanılan bir şey değil zaten kilon da normal neden hızlı kilo almak isteyesin? Progressive overload görüyorsan dert edilecek bir şey yok.

ErenDB dedi:

M*K677 başlamayı düşünüyorum hocam peki yaşıma göre çok fazla yan etkisi ölümü?

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar sarms olmasa da mk tek başına kas kazanma anlamında işe yaramaz sadece iştahına açar bunun için de bulaşmaya değmez. Gerçek sarmslarla kombinlenmen gerekir onlar da doğal üretimini blokluyor ve sonunda mct hatta pct bile yapman gerekiyor. Hem uzun vadede etkilerini bilmiyorsun, hem etki olarak steroidlerden kat be kat daha az etkisi var. Hem steroidler gibi doğal üretimini kapatıyor. Hem de steroidlerden daha pahalı. Steroidlere bulaşılmaz, sarmslara hiç bulaşılmaz.
Not: Türkiye’de olan sarmsların çoğu sahte ya da %50 dolu, orijinalini bulmak samanlıkta iğne aramaktan farksız.
Not: Bu şeyler sihirli şeyler değil, bıraktıktan sonra kazandığın kasların %70 civarını kaybedeceksin ilaçlarda kalıcı kas kazanımı gibi bir olay yok. Boşuna sağlığından olursun.