16 yaşındayım. Boyum 173 kilom 62. 2 ay falan oldu spora başlayalı. Creatine alsam yaşımdan dolayı sıkıntı olur mu ya da creatine başlamak için erken mi? Bir de bu yaşlarda kullanmanın bir zararı var mı?
Direkt supplement almak için erken. Şu anda günlük proteinini ve karbonhidratını düzgün şekilde ayarlarsan uzun süre herhangi bir supplemente ihtiyaç duymazsın. İlerleyen aylarda alınabilir ama şu anda paran cebinde kalsın derim.
Hem ergenlik çağındasın hem de spora başlama sürenden dolayı tavsiye etmiyorum. Zaten hormon seviyelerin zirvede. İyi besleniyorsan takviyeye gerek yok. Spor bilgin hareket formların ve kaslarının adaptesi olmadığından boşa içmiş sayılırsın.