16 yaşında kilo alamamak

C

cangktp

Hectopat
Katılım
20 Temmuz 2021
Mesajlar
67
Çözümler
2
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba 16 yaşındayım (Ekim'in 16'sında giriyorum) ve 52 kiloyum en son 1-2 ay önce ölçüldüm şu anda tahminim 55 kiloyum'dur.
Ne yapsamda kilo alamıyorum sabah kahvaltı bazen yapıyorum düzensiz besleniyorum, bilgisayar başında film, dizi, oyun oynarken yemek yiyorum akşamları ailecek yemeğe katılıyorum, bazı zamanlar 1-1, 5 ekmek yiyorum yağlı yiyecekler yiyorum sucuk gibi ve ne yapsamda kilo alamıyorum tahminimce kahvaltı yapmadığımdan Yumurta'yı da sevmiyorum, sabahları hiç yemiyorum eğer sabahları yumurta yersem belki Oradan'da düzelme olabilir mi kilo almak için toz vb. gibi yardım edebilir misiniz acaba? (ek olarak 3 ay sandviç büfesinde çalıştım ve kahvaltı yapmıyordum. Öğleyin kalktığımdan gittiğimde sandviç yiyorum gece yiyorum, 3 Ay'da her gün sandviç yememe rağmen kilo'm hiç değişmedi acaba neden?)
 

Hocam çok dert etmeyin, metabolizmanız hızlıdır, aynı sorunum vardı o yaşlarımda, 18 oldum yavaş yavaş alıyorum tabii sizde daha erken/geç olur bilemem, eğer durumunuz varsa diyetisyene gidip profesyonel yardım alabilirsiniz.
 

Hocam diyetisyen hiç düşünmedim en son çare olarak görüyorum şu anda yumurta mesela sabah 2 tane yemeye zorlayıcağım kendimi protein tozu gibi kilo almak için yardımcı tozlar işimi görmez mi acaba veya ilaçlar?
 

Sağlıklı beslenerek çok kolay kilo alınabilir. Sabah kahvaltıda indirime girmişti 950 gram yulaf 47 TL ondan alıp 600 gramını at 15 tane yumurta at bir tabaga karıstır ikisine de tavaya zeytinyagı dök yaklasık 2750 kalori falan oluyor iki tarafınıda iyice pişir 3 4 saat sonra öğle yemeğinde bulgur veya basmati pirinç yanına 300 gram tavuk göğsü bununla 3400 kalori falan almış alıyorsun yine 3 4saat sonra geriye kalan tavuk göğsüyle yiyebildiğin kadar karb al günü 3750 kaloriyle falan bitirirsin he gene ben doymadım diyorsan sabahları yulafı 700'den 950 grama yumurtayı 22ye çek bir de 500 gram makarnada ye 4K üstü kalori alıyorsun saglıklı bir sekilde idmanınıda at ayı gibi olursun


Sadece örnek verdim her gün bunu yapma. Düşündüğün kadar zor olmadıgını söylemek istedim
 

Hocam tadda bozulma gibi bir sıkıntı olur mu peki sabahki öğünde bir de biraz fazla olmadımı acaba
 
648148 dedi:
Her gün yapmayacaksın ne de olsa ama ben yaptığımda hiçbir sıkıntı olmuyor. Bulkta iyi gidiyor.
Genişletmek için tıkla...

Mesela haftada 2-3 gün yapsam nasıl olur acaba öğleden sonraya pek emin değilim ama sabahki kaloriyi alabilirim o bile fayda eder mi?
 
cangktp dedi:
Hocam tadda bozulma gibi bir sıkıntı olur mu peki sabahki öğünde bir de biraz fazla olmadımı acaba
Genişletmek için tıkla...

Yok mesela yulafla yumurta sayısını düşürebilirsin kalorisi yüksek olduğu için yulafı söyledim gramını düşürebilirsin kendine göre ayarla yani ben sadece sağlıklı beslenerek kilo almanın zor olmadığını anlatmaya calıstım.
 

Herkes sporcu değil dostum spor yapıyormuş gibi düşünme dost o kadar yumurtayı yulafı kimse yiyemez çöpe atar parasını kankam sen kahvaltını ailenle yap öğlen kalorili şeyler ye olabildiğince fastfood türü çalışıyormuşsun zaten orada yersin akşamda aile yemeğinde 1 ekmeğe yakın ye biraz kilo alırsın ha spor yapacağım fit olacağım dersen konu farklı.
 

Hocam protein tozu veya ilaç falan asla kullanmayın kilo almak için ,bende aynı durumu yaşıyorum. Her gün önceden yediğimin iki katını yemeğe çalışıyorum mesela sabah tost yedikten sonra normalde boş otururdum televizyona bilgisayara bakardım şimdi tost yedikten sonra üstüne başka şeylerde yiyorum siz bence yemeniz gereken kilo almanızı sağlayan şeyleri söyleyeyim pirinç, bulgur pilavı (fark etmez), yumurta, yulaf süt muz karıştırıp, saçma olabilir ama cici bebe deneyin, bir de nohut.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…