16 yaşında kilo alamamak

cangktp dedi:

Merhaba 16 yaşındayım (Ekim'in 16'sında giriyorum) ve 52 kiloyum en son 1-2 ay önce ölçüldüm şu anda tahminim 55 kiloyum'dur.
Ne yapsamda kilo alamıyorum sabah kahvaltı bazen yapıyorum düzensiz besleniyorum, bilgisayar başında film, dizi, oyun oynarken yemek yiyorum akşamları ailecek yemeğe katılıyorum, bazı zamanlar 1-1, 5 ekmek yiyorum yağlı yiyecekler yiyorum sucuk gibi ve ne yapsamda kilo alamıyorum tahminimce kahvaltı yapmadığımdan Yumurta'yı da sevmiyorum, sabahları hiç yemiyorum eğer sabahları yumurta yersem belki Oradan'da düzelme olabilir mi kilo almak için toz vb. gibi yardım edebilir misiniz acaba? (ek olarak 3 ay sandviç büfesinde çalıştım ve kahvaltı yapmıyordum. Öğleyin kalktığımdan gittiğimde sandviç yiyorum gece yiyorum, 3 Ay'da her gün sandviç yememe rağmen kilo'm hiç değişmedi acaba neden?)

Genişletmek için tıkla...

proWXL dedi:

Hocam çok dert etmeyin, metabolizmanız hızlıdır, aynı sorunum vardı o yaşlarımda, 18 oldum yavaş yavaş alıyorum tabii sizde daha erken/geç olur bilemem, eğer durumunuz varsa diyetisyene gidip profesyonel yardım alabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

cangktp dedi:

Merhaba 16 yaşındayım (Ekim'in 16'sında giriyorum) ve 52 kiloyum en son 1-2 ay önce ölçüldüm şu anda tahminim 55 kiloyum'dur.
Ne yapsamda kilo alamıyorum sabah kahvaltı bazen yapıyorum düzensiz besleniyorum, bilgisayar başında film, dizi, oyun oynarken yemek yiyorum akşamları ailecek yemeğe katılıyorum, bazı zamanlar 1-1, 5 ekmek yiyorum yağlı yiyecekler yiyorum sucuk gibi ve ne yapsamda kilo alamıyorum tahminimce kahvaltı yapmadığımdan Yumurta'yı da sevmiyorum, sabahları hiç yemiyorum eğer sabahları yumurta yersem belki Oradan'da düzelme olabilir mi kilo almak için toz vb. gibi yardım edebilir misiniz acaba? (ek olarak 3 ay sandviç büfesinde çalıştım ve kahvaltı yapmıyordum. Öğleyin kalktığımdan gittiğimde sandviç yiyorum gece yiyorum, 3 Ay'da her gün sandviç yememe rağmen kilo'm hiç değişmedi acaba neden?)

Genişletmek için tıkla...

648148 dedi:

Sağlıklı beslenerek çok kolay kilo alınabilir. Sabah kahvaltıda indirime girmişti 950 gram yulaf 47 TL ondan alıp 600 gramını at 15 tane yumurta at bir tabaga karıstır ikisine de tavaya zeytinyagı dök yaklasık 2750 kalori falan oluyor iki tarafınıda iyice pişir 3 4 saat sonra öğle yemeğinde bulgur veya basmati pirinç yanına 300 gram tavuk göğsü bununla 3400 kalori falan almış alıyorsun yine 3 4saat sonra geriye kalan tavuk göğsüyle yiyebildiğin kadar karb al günü 3750 kaloriyle falan bitirirsin he gene ben doymadım diyorsan sabahları yulafı 700'den 950 grama yumurtayı 22ye çek bir de 500 gram makarnada ye 4K üstü kalori alıyorsun saglıklı bir sekilde idmanınıda at ayı gibi olursun

Genişletmek için tıkla...

648148 dedi:

Sağlıklı beslenerek çok kolay kilo alınabilir. Sabah kahvaltıda indirime girmişti 950 gram yulaf 47 TL ondan alıp 600 gramını at 15 tane yumurta at bir tabaga karıstır ikisine de tavaya zeytinyagı dök yaklasık 2750 kalori falan oluyor iki tarafınıda iyice pişir 3 4 saat sonra öğle yemeğinde bulgur veya basmati pirinç yanına 300 gram tavuk göğsü bununla 3400 kalori falan almış alıyorsun yine 3 4saat sonra geriye kalan tavuk göğsüyle yiyebildiğin kadar karb al günü 3750 kaloriyle falan bitirirsin he gene ben doymadım diyorsan sabahları yulafı 700'den 950 grama yumurtayı 22ye çek bir de 500 gram makarnada ye 4K üstü kalori alıyorsun saglıklı bir sekilde idmanınıda at ayı gibi olursun

Sadece örnek verdim her gün bunu yapma. Düşündüğün kadar zor olmadıgını söylemek istedim.

Genişletmek için tıkla...

cangktp dedi:

Hocam tadda bozulma gibi bir sıkıntı olur mu peki sabahki öğünde bir de biraz fazla olmadımı acaba

Genişletmek için tıkla...

648148 dedi:

Her gün yapmayacaksın ne de olsa ama ben yaptığımda hiçbir sıkıntı olmuyor. Bulkta iyi gidiyor.

Genişletmek için tıkla...

cangktp dedi:

Hocam tadda bozulma gibi bir sıkıntı olur mu peki sabahki öğünde bir de biraz fazla olmadımı acaba

Genişletmek için tıkla...

648148 dedi:

Sağlıklı beslenerek çok kolay kilo alınabilir. Sabah kahvaltıda indirime girmişti 950 gram yulaf 47 TL ondan alıp 600 gramını at 15 tane yumurta at bir tabaga karıstır ikisine de tavaya zeytinyagı dök yaklasık 2750 kalori falan oluyor iki tarafınıda iyice pişir 3 4 saat sonra öğle yemeğinde bulgur veya basmati pirinç yanına 300 gram tavuk göğsü bununla 3400 kalori falan almış alıyorsun yine 3 4saat sonra geriye kalan tavuk göğsüyle yiyebildiğin kadar karb al günü 3750 kaloriyle falan bitirirsin he gene ben doymadım diyorsan sabahları yulafı 700'den 950 grama yumurtayı 22ye çek bir de 500 gram makarnada ye 4K üstü kalori alıyorsun saglıklı bir sekilde idmanınıda at ayı gibi olursun

Sadece örnek verdim her gün bunu yapma. Düşündüğün kadar zor olmadıgını söylemek istedim.

Genişletmek için tıkla...

cangktp dedi:

Hocam diyetisyen hiç düşünmedim en son çare olarak görüyorum şu anda yumurta mesela sabah 2 tane yemeye zorlayıcağım kendimi protein tozu gibi kilo almak için yardımcı tozlar işimi görmez mi acaba veya ilaçlar?

Genişletmek için tıkla...