Hocam kilo alırsan güç evet geliyorda az geliyor Fitness'a yazıl ağır çalış kardiyo haftada 1 yap yine de çok yağlanma biraz kötü bir öneri olabilirde ben obez oldugum zaman en çok yediğim çekirdekti günde 1-1.5 kase yerdim oyun başında film izlerken 100gramı 600 kalori tuzlu ya da tuzsuz alabilirsin.
Bu arada kola cips tarzı şeyler tüketiyor musun?
Hocam çekirdekte yiyorum tuzlu 2 kase yiyorum bazı zamanlar bazen soğuyorum ama soğumam 3-4 gün sürüyor sonra tekrar başlıyorum fitness işine gelirsek Fitness'e gidesim hiç yok.
Cips nadir kola tüketiyorum evet veya bisküvi tarzı cips yağlı ve ağır geliyor.
Hocam çekirdekte yiyorum tuzlu 2 kase yiyorum bazı zamanlar bazen soğuyorum ama soğumam 3-4 gün sürüyor sonra tekrar başlıyorum fitness işine gelirsek Fitness'e gidesim hiç yok.
Cips nadir kola tüketiyorum evet veya bisküvi tarzı cips yağlı ve ağır geliyor.
Hocam önerceğim bir şey kalmadı ama kreatin alabilirsiniz vücutta kasların içinde su tutumu yapar çok faydası olmaz ama güç artışıyla biraz da kilo alırsınız uygun fiyatlı 2 tane link yolluyorum.
Bunun dışında kalori hesabı yapın günlük kalori ihtiyacınızın üstüne çıkması lazım Bu Uygulamayı kullanabilirsiniz onun dışında arkadaşın dediği gibi vitamin eksikliği vs olabilir.
Hocam bunları nasıl kullanacağım mesela bunları kullanırken öğünlerimi eskisi gibi mi yoksa yeni planlımı beslenmeliyim ve sağlık sorununa yol açar mı acaba?
Kolanın zayıf insanların kilo almasını engelleyeceğini duydum. Ben günde abartısız söylüyorum 7-8 litre içtiğimi hatırlıyorum. Bağımlı oldum hatta. Yavaş yavaş azalttım.2.5 litreye düşürdüm, 1 litreye düşürdüm. Şu an kurtuldum neredeyse eskisi gibi eksikliğini hissetmiyorum. Böyle deneyeceğim bir de. 2-3 taktik daha var kafamda. Bunlardan biri karbonhidrat tozu dediğim gibi. Ama gerçekten kilo aldıracağına inandırdığım bir şey var. Askere giden neredeyse herkes kilo alıyor. Askerde genelde hep aynı saatte yemek yerler. Bunu denemeni şiddetle tavsiye ederim en azından 2-3 hafta dene her gün aynı saatte kahvaltını yap abur cubur alışkanlığını azalt. Yiyebildiğin kadar ye ama düzenli ye. Bende genel olarak çoğu yöntem işe yaramadı. Belki sende yarar deneyebilirsin. Yine başka bir yöntem bulursam konuya yazarım. Bende hala çözümünü arıyorum. Umarım buluruz, zayıf olmak gerçekten kötü hissettiriyor.
Hocam bu takviye daha çok susamanızı ve kilo almanıza destek olur öğünlere istediğiniz gibi devam edin fitnessa gitmek istemiyorsanız kilo aldıktan sonra gidersiniz.
Hocam bunları nasıl kullanacağım mesela bunları kullanırken öğünlerimi eskisi gibi mi yoksa yeni planlımı beslenmeliyim ve sağlık sorununa yol açar mı acaba?
Düzenli beslenmeyi bende denemeyi düşünüyorum ama sabahçıyım 7'de kalkıyorum hiçbir şey yiyesim gelmiyor okulda bile saat 10'a kadar iştahim kapalı oluyor hatta.
Hocam bir deneyeceğim bunlardan birisini teşekkürler öneriniz için.
İlk önce bence vitamin değerlerine baktır. Eğer vitamin eksikliği varsa onlar düzelmeden asla kilo alamazsın öncelik onları düzeltmek olsun. Bu arada genetikmi zayıflık.
Hocam genetik olabilir dayım vardı 2 tane 2side ince bu yüzden bobannemin bile evlenmeden önceki soyadı ince'ymiş lakapta ince'ydi babam 95 kg vardır babam ince değil iri dağ gibi ama ben inceceik 1.74'üm