16 yaşında kreatin kullanımı zararlı mı?

lepenzp dedi:

Spora başlayıp başlayıp ara vermiştim. Ancak son 2,3 aydır düzene oturttuğumu varsayıyorum. Bunu da creatine ile desteklemek için 300gr sipariş verdim. 16 yaşında olduğum için günde 2.5 3L su ile tüketirsem böbrek veya diğer organlarda herhangi bir sıkıntı yaşar mıyım?

Genişletmek için tıkla...

Draqroz dedi:

Değil dostum. Kreatin sosyal medyanın abartısı kadar bir yanı yok. Düzenli olarak 4 senedir spor yapıyorum ve belli aralıklarla kreatin kullandım. Sağlık olarak bir sorun teşkil etmez.

Genişletmek için tıkla...

lepenzp dedi:

lepenzp dedi:

Teşekkürler, antrenmandan önce 3gr almayı düşünüyorum abartıp hızlandırma gibi bir niyetim yok yavaş yavaş zarar görmeden kullanmak istiyorum. Umarım saç dökülmesi gibi bir durumla karşılaşmam.

Genişletmek için tıkla...

Genişletmek için tıkla...

lepenzp dedi:

Kilo 70 boy 177. yükleme nedir bir bilgim yok açıklayabilir misiniz? Ayrıca antrenman yapmadığım günler kullanmalı mıyım ve 3gr için kaç litre su tüketmeliyim?

Genişletmek için tıkla...

lepenzp dedi:

Kilo 70 boy 177. yükleme nedir bir bilgim yok açıklayabilir misiniz? Ayrıca antrenman yapmadığım günler kullanmalı mıyım ve 3gr için kaç litre su tüketmeliyim?

Genişletmek için tıkla...

Onur Kaan Arslan dedi:

Kreatin spor yapmadığın günler kullanma. Günlük 3 litre 3.5 litre kullanman yeterli olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

SngrBob dedi:

Spora gitmediği günler kullanmayacağı yere 1 ay kullanıp 2 hafta ara vermek daha mantıklı kreatin anlık etki mi yapıyor da spor yapmadığı günler kessin.

Genişletmek için tıkla...

SngrBob dedi:

Spora gitmediği günler kullanmayacağı yere 1 ay kullanıp 2 hafta ara vermek daha mantıklı kreatin anlık etki mi yapıyor da spor yapmadığı günler kessin.


Sadece spor yaptığı günler kullanmakla 2 ayda anca dolar depolar.

Genişletmek için tıkla...