16 yaşında nasıl kilo verilir?

metilfenidat

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
6 Eylül 2019
Mesajlar
1.673
Makaleler
1
Çözümler
10
16 yaşındayım 84 kiloyum. 10-15 kilo vermek istiyorum. Tek öğün yiyorum. Nasıl hızlı bir şekilde zayıflayabilirim 1-2 ayda. Baya kafama taktım. Teker teker neler yapmamı söyler misiniz ? 2 ayda 15 kilo vermem için. Hepsini uygulayacağım.
 
Ben abur cubur yemiyorum, egzersiz falan yapıyorum mekik şınav vesaire.

Aslında benim abimde 16 yaşındayken kilolu duruyordu. Şimdi 18 yaşında, ve normal bir indekste.
 
Öncelikle sağlıksız bir şekilde kilo vermen senin yaşındaki bir birey için fazlasıyla kötü bir durum. Karbonhidrat ve yağ tüketimini azalt. Protein ağırlıklı beslen. İnternette günlük kalori ihtiyacını hesaplayabileceğin birçok site var. Oraya gir ve bak. Önemli olan kalori açığı vermen fakat bunun yanında spor yaparsan fit bir görünüme de ulaşırsın. Ağırlık idmanı üstüne kardiyo yapmanı öneririm.
 
Şekeri azalt ve spora başla. Gerisi zaten gelir.


Direkt bu şekilde başlamak çok kompleks gelecektir. Daha ufak ufak başlarsa daha iyi sonuç alır diye düşünüyorum.
 

Hizli zayiflamak saglikli degil. Zayifladiktan sonra zaten ya deri sarkmasi olabilir ya da verdigin kiloyu hemen alirsin. Onun yerine spor yaparak kalorinin belli bir miktarda dusururerek aldığın besinlere dikkat etmen. Bu arada boyun kac
 
Son düzenleme:
Spor + düzgün bir diyetle. Hızlı zayıflamak kötü bir şey sarkma olabilir ancak bu çok sorun olmasa da en büyük sorun kısa sürede diyeti bozunca tekrar geri almak. Spor yaptıktan sonra zaten çok yağlı ve şekerli bir şey yemediğin sürece yavaş yavaş verirsin.
 

Hocam bana verebilirsiniz.

Ben de 16 yaşındayım ve 170 boyum olmasına rağmen sadece 55 kiloyum. Bir 15-20 kiloyu bana verirseniz çok makbule geçer. Şaka maka bolca spor yapın.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…