16 yaşında nasıl kilo verilir?

metilfenidat · 22 Mart 2023

16 yaşındayım 84 kiloyum. 10-15 kilo vermek istiyorum. Tek öğün yiyorum. Nasıl hızlı bir şekilde zayıflayabilirim 1-2 ayda. Baya kafama taktım. Teker teker neler yapmamı söyler misiniz ? 2 ayda 15 kilo vermem için. Hepsini uygulayacağım.

492457 · 22 Mart 2023

Ben abur cubur yemiyorum, egzersiz falan yapıyorum mekik şınav vesaire.

278240 dedi:
16 yaşındayım 84 kiloyum. 10-15 kilo vermek istiyorum. Tek öğün yiyorum. Nasıl hızlı bir şekilde zayıflayabilirim 1-2 ayda. Baya kafama taktım. Teker teker neler yapmamı söyler misiniz ? 2 ayda 15 kilo vermem için. Hepsini uygulayacağım.

Aslında benim abimde 16 yaşındayken kilolu duruyordu. Şimdi 18 yaşında, ve normal bir indekste.

RamizKaraeski17 · 22 Mart 2023

Öncelikle sağlıksız bir şekilde kilo vermen senin yaşındaki bir birey için fazlasıyla kötü bir durum. Karbonhidrat ve yağ tüketimini azalt. Protein ağırlıklı beslen. İnternette günlük kalori ihtiyacını hesaplayabileceğin birçok site var. Oraya gir ve bak. Önemli olan kalori açığı vermen fakat bunun yanında spor yaparsan fit bir görünüme de ulaşırsın. Ağırlık idmanı üstüne kardiyo yapmanı öneririm.

261980 · 22 Mart 2023

Şekeri azalt ve spora başla. Gerisi zaten gelir.

RamizKaraeski17 dedi:
Öncelikle sağlıksız bir şekilde kilo vermen senin yaşındaki bir birey için fazlasıyla kötü bir durum. Karbonhidrat ve yağ tüketimini azalt. Protein ağırlıklı beslen. İnternette günlük kalori ihtiyacını hesaplayabileceğin birçok site var. Oraya gir ve bak. Önemli olan kalori açığı vermen fakat bunun yanında spor yaparsan fit bir görünüme de ulaşırsın. Ağırlık idmanı üstüne kardiyo yapmanı öneririm.

Direkt bu şekilde başlamak çok kompleks gelecektir. Daha ufak ufak başlarsa daha iyi sonuç alır diye düşünüyorum.

PhantomStriker · 22 Mart 2023

Boyunuz kaç?

GoDd1 · 22 Mart 2023

Kalori açığı verirsen kilo verirsin bu kadar basit.

teoman.t · 22 Mart 2023

278240 dedi:
16 yaşındayım 84 kiloyum. 10-15 kilo vermek istiyorum. Tek öğün yiyorum. Nasıl hızlı bir şekilde zayıflayabilirim 1-2 ayda. Bayağı kafama taktım. Teker teker neler yapmamı söyler misiniz? 2 ayda 15 kilo vermem için. Hepsini uygulayacağım.

Hizli zayiflamak saglikli degil. Zayifladiktan sonra zaten ya deri sarkmasi olabilir ya da verdigin kiloyu hemen alirsin. Onun yerine spor yaparak kalorinin belli bir miktarda dusururerek aldığın besinlere dikkat etmen. Bu arada boyun kac

Hollywoo · 22 Mart 2023

Spor + düzgün bir diyetle. Hızlı zayıflamak kötü bir şey sarkma olabilir ancak bu çok sorun olmasa da en büyük sorun kısa sürede diyeti bozunca tekrar geri almak. Spor yaptıktan sonra zaten çok yağlı ve şekerli bir şey yemediğin sürece yavaş yavaş verirsin.

Rothanos · 22 Mart 2023

Yemeğe başlamadan önce içebildiğin kadar su iç.

K.Makise · 22 Mart 2023

278240 dedi:
16 yaşındayım 84 kiloyum. 10-15 kilo vermek istiyorum. Tek öğün yiyorum. Nasıl hızlı bir şekilde zayıflayabilirim 1-2 ayda. Bayağı kafama taktım. Teker teker neler yapmamı söyler misiniz? 2 ayda 15 kilo vermem için. Hepsini uygulayacağım.

Hocam bana verebilirsiniz.

Ben de 16 yaşındayım ve 170 boyum olmasına rağmen sadece 55 kiloyum. Bir 15-20 kiloyu bana verirseniz çok makbule geçer. Şaka maka bolca spor yapın.

16 yaşında nasıl kilo verilir?

Ayrıntılı düzenleme

metilfenidat

Kilopat

492457

Hectopat

RamizKaraeski17

Hectopat

261980

Kilopat

PhantomStriker

Hectopat

GoDd1

Gigapat

teoman.t

Hectopat

Hollywoo

Hectopat

Rothanos

Hectopat

K.Makise

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz