16 yaşında protein tozu kullanılır mı?

16 yaşında 1.84 boyunda 80 kiloyum. 3 aydır spor yapıyorum ve kilo veriyorum. Günlük protein ihtiyacını malûm ekonomide karşılıyamıyorum. Sizce protein tozuna başlamalı mıyım ve hangi marka proteinler tozu önerirsiniz?

jody dedi:

16 yaşında 1.84 boyunda 80 kiloyum. 3 aydır spor yapıyorum ve kilo veriyorum. Günlük protein ihtiyacını malûm ekonomide karşılıyamıyorum. Sizce protein tozuna başlamalı mıyım ve hangi marka proteinler tozu önerirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

Hocam o yaşlarda genelde gündelik yediğiniz şeylerden zaten protein ihtiyacınız karşılamış olursunuz.

ATTILA453 dedi:

Hocam o yaşlarda genelde gündelik yediğiniz şeylerden zaten protein ihtiyacınız karşılamış olursunuz.

Genişletmek için tıkla...

Reis FatSecret uygulamasından makrolara bakıyorum genellikle protein 65 grami geçmiyor.

jody dedi:

Reis FatSecret uygulamasından makrolara bakıyorum genellikle protein 65 grami geçmiyor.

Genişletmek için tıkla...

Hocam siz ne yiyorsunuz ya normalde kilonuz X 1.5'dir protein alım değeri hatta bu yaşlar için bu değer 1.2 ya da 1.3'dü sanırsam tam hatırlamıyorum ancak 1 le çarpılsa bile 65 olmuyor.

Reis sabah kahvaltısı yapamiyorum öğle yemeğindede okulun yemekhanesi genellikle bakliyat çıkarıyor ve az veriyorlar eve gelincede evde ne varsa onu yiyorum babamda tavuğu sevmediğiden protein akşam az oluyor.

jody dedi:

Reis sabah kahvaltısı yapamiyorum öğle yemeğindede okulun yemekhanesi genellikle bakliyat çıkarıyor ve az veriyorlar eve gelincede evde ne varsa onu yiyorum babamda tavuğu sevmediğiden protein akşam az oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Hocam sabah kahvaltısı önemli bir şey normaldede karbonhidrat yeseniz bile sabahları sporcular için ayrı bir önem taşır ancak tavsiyem yine de protein tozu almamanız yönünde pek de etkisi olmuyor bu yaşlarda sadece kreatin alabilirsiniz kreatinin ciddi etkisi oluyor yoksa yani yok illa protein tozu diyorsanız bildiğim kadarıyla bir sorun olmaz protein tozu kullanmanız.

Baban sevmese ne olur? Git tavuk göğsü al akşam mutfağa git yapışmaz tavaya hafif yağ dök tavuk göğüslerini yatay şekilde orta kalınlıkta kes baharatla sonra kızart. Yanına da hafif ketçap vesaire ye gitsin. Günde 100 gr tavuk göğsü bile yesen idare eder seni. Protein tozu alsan ölçeğinde 100 gram tavuktan alacağın kadar protein var zaten. 100 gr tavuk 19TL, 1 ölçek protein tozu 30 TL civarında. Protein tozuna paran varsa tavuğa da vardır.