fitness bilgi

Merhaba yaklaşık 2 aydır spora gidiyorum. 1 aylık sürecim bitmiş olup 1 haftadır yeni program ile göğüs-biceps gibi günlerle hayatıma devam ediyorum ancak 1.80 boyum var ve yaklaşık 80-82 kilo civarlarındayım. Yağ durumum vücuduma göre fazla sayılabilir. Bu süreç içerisinde (creatin-pre-protein...

Arkadaşlar hayırlı akşamlar. Ben yeni yeni fitness yapıyorum yağdan kilo vermeye çalışıyorum. Ancak yağdan kilo verirken kas kaybetmemeye çalışıyorum, yaşadım. Şimdi sorum şu: Normalde kas kütlesi kazanmak için günlük protein ihtiyacı karşılanması gerekiyor biliyorsunuz. Ancak ben yağ...

Chest press 4x15-20 Fly machine 4x12-15 Shoulder press machine 4x10-15 Triceps pushdown 4x10-15 Lat pulldown 4x8-12 Dumbell biceps curl 3x10-15 Lateral raise 3x8-12 Koşu bandı 20dk hız: 7kmh. Spora 2 ay önce başladım ve bu programı yapıyorum. Gelişme var diyebilirim ama tam emin olamıyorum çünkü...

Yaş 16 spora yeni başlıyorum kreatini birkaç ay sonra kullanmayı düşünüyorum onun dışında BCAA protein tozu ve gainer kullanacağım. https://www.supplementler.com/urun/big-joy-big-mass-gh-factors-1200-gr-11965...

7 aydır spor yapıyorum 182 boyum var 112 kilodan 82-84 kilolara düştüm sarkma vs olmadı fakat son 2 aydır bu kilolarda oynuyorum ve yağ oranımda sabit kaldı proteinli besleniyorum kardiyo mu atıyorum fakat gözle görülür bir değişim göremedim bu 2 haftadır irademe yenik düştüm ve önüme geleni...

Merhaba. Bırakmalı olarak toplamda 6 aylık bir fitness geçmişim var. Boksörlüğe hazırlanıyorum. Formum ve kollarım güçsüz olduğu için fitness yapıyorum. Güzel bir vücut inşa edip kick Box'a geçiş yapacağım. Asıl konum şu anda kullandığım fitness programım. Ben günde 20 set kuralına uyuyorum...

Merhaba, birkaç gün önce Proteinocean'dan sipariş verdiğim fitness paketi geldi. İçindekiler: -BCAA -Creatin -Protein tozu. Bu supplamentlerin doğru kullanımı ve zamanlaması nasıldır sizce? Ayrıca ben normalde sabah kahvaltısı yapmayan biriyim. Genelde öğlen okula gittiğimde yemekhanede ilk...

Selam, önce biraz kendimden bahsetmek istiyorum ki benim hakkımda fikriniz oluşsun. Erkeğim, boyum 1.70, kilom 104, yaşım 20, vücut yağ oranım hakkında bir ölçüm yaptırmadım henüz fakat internetteki görsellere göre 25-30 arası olduğunu düşünüyorum. 2020 senesinde sağlıksız bir şekilde (günde...

Fitnessa başlayalı 1.5 ay oldu 180 boyum 79 kilom var günlük protein ihtiyacım hesaplamalara göre 206 gram çıktı bunu günlük olarak nasıl karşılarım? 1 haftadır 2 veya 3 yumurta kırarak beyaz peynirli omlet yapıyorum tavuk pirinç ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum.

Spora yeni başlayacağım. Salon fiyatları zaten gördüğünüz gibi aşırı tuzlu. Evde çalışabileceğim bir halter seti önerir misiniz? Bütçem 1.2K. 70 Kg'dan fazla ağırlığı olursa iyi olur.

Merhaba arkadaşlar taxi Driver'daki sahne yeniden aklıma geldi ve aklıma bir soru takıldı. Filmdeki gibi 50 push ve pull up her gün olacak şekilde yaparsak 6 ayın sonunda kendi genetiklerimiz doğrultusunda nasıl bir vücut elde ederiz? Veya programa bağlı çalışmak her zaman daha mı iyidir? Bu...

Spora Başladın, Peki Şimdi Ne Olacak? Öncelikle kendini diğer kişilerden aşağıda görüp, onların yanında spor yapmaya utanmamalısın. 10 senedir spor yapan kişi de eşittir, 1 aydır yapan da. Sayfamın en alt kısmında yer alan alıntıda yazan "Hayatta göreceğiniz iş ne olursa olsun, erdem olmayınca...