16 yaşındayım. 1 barfiks bile çekemiyorum. Asılınca kollarım ağrıyor hemen. 10 metre koşunca nefes nefese kalıyorum. Kilom 61. evde rutin olarak ne yaparsam biraz güçlenirim?
İlk başta yürüyüşlere çık. Sonra Tempolu koş. Uzun yürüyüşler yap. Bisiklet sür. Kollarını güçlendir. El yayı falan kullanarak bileklerini güçlendirebilirsin.
16 yaşındayım. 1 barfiks bile çekemiyorum. Asılınca kollarım ağrıyor hemen. 10 metre koşunca nefes nefese kalıyorum. Kilom 61. evde rutin olarak ne yaparsam biraz güçlenirim?