Kendi vücut ağırlığınla yap, spor salonuna gidecek paranız yoksa iyi bir başlangıç olur. Bir direnç bandı ve bir calisthenics parkı bulup başlayabilirsiniz.
Mekik çekmek zorlar. Eğer günlük mekik çekerim dersen olabilir. El yayı ile bilek güçlendirme çok güzel oluyor. Ben ilk yaptığımda bileklerim zorlanıyordu. Her fırsatta yaptım. Şimdi oldukça rahat geliyor. 1 hafta bile sürmedi açıkcası.
hocam el yayı gerçekten kısa sürede etki ediyor kendim de 10 gün yaptım belirgin olur şekilde kaslarım gelişmeye başladı lakin el yayı sadece ön kol kaslarını geliştirir
Yürüyüşe çıkabilirim hocam. Aile içi durun kötü biraz gym'e gidecek para falan çıkmaz. Bisikletim de yok şuanlık. El yayı var bir tane evde.
Şöyle günde biraz şınav biraz mekik çeksem asılsam falan bir değişiklik olur mu?