17 yaş için protein tozu önerisi

3

334155

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
23 Şubat 2020
Mesajlar
4.805
Makaleler
2
Çözümler
16
Yer
Sakarya
Okul başladığından beri spor yapıyorum. Vücudumda gelişme var ama genel olarak düzgün protein aldığım söylenemez.

Yaş 17, boy 1.76 ve kilo 75-80 arası gidip geliyor. Kilonun çok azı yağ, geri kalanı kas. Bunlara bağlı olarak bana protein tozu önerir misiniz? Ortalama fiyatı bilmediğim için net bütçe belirtemem.

Ama kafadan aylık 400-500 ayırabilirim.
 

Scitec Whey Professional Whey Protein 920 Gr - Whey Protein

Konsantre ve izole whey’li %100 whey protein! %23 oranında BCAA, düşük şeker ve yağ oranı, yüksek amino asit içeriği. İncele, yorumları oku ve satın al.
www.supplementler.com

Supplementler.Com Whey Protein 1000 Gr - Whey Protein

%23 BCAA oranlı, kolay karışan, Danimarka Menşei ham maddeli, B6 vitaminli, Avrupa standartlarında ve GMP sertifikalı. İncele, yorumları oku ve satın al.
www.supplementler.com

Supplementler.com - Türkiye'nin Fitness Mağazası

%100 Orijinal protein tozu, kilo ve hacim, performans, amino asit vb. sporcu gıdalarını en uygun fiyatlarla Supplementler.com'dan satın alabilirsiniz.
www.supplementler.com

Bunlardan iyileri yok. Önerim Scitec'den yana.

Yeterli beslenme ve protein tozu yardımıyla iyi bir protein sentezi yakalayıp, vücudunuzu daha iyi geliştirebilirsiniz. Beslenme en önemlisi.
 

Hocam merak ettiğim bir konu bende uğraşmaya yeni başladım bu işle fakat bu yaşlarda gelişim zaten hızlı düzgün beslenme yaparsak protein tozunun etkisi görünürmü.
 
supprime dedi:
Hocam merak ettiğim bir konu bende uğraşmaya yeni başladım bu işle fakat bu yaşlarda gelişim zaten hızlı düzgün beslenme yaparsak protein tozunun etkisi görünürmü.
Genişletmek için tıkla...
Protein tozunun amacı, yeterli protein alımına destek olmak ve protein sentezini artırmak.

Sert ve ağır antrenman yapın, yeterli beslenmenizi yapın, beslenmeniz yetersiz kalıyorsa toz alın etkisini görürsünüz.

0 beslenmeyle etki göremezsiniz. Siz diyelim ki beslenmenizin %75'ini karşılıyorsunuz, protein tozu da protein alanında geri kalan %25'i kapatıyor.
 
1000 gr ne kadar idare eder hocam?

Bir de nasıl kullanacağımı da anlatırsanız sevinirim.
 
334155 dedi:
1000 gr ne kadar idare eder hocam?

Bir de nasıl kullanacağımı da anlatırsanız sevinirim.
Genişletmek için tıkla...
30 gün idare eder.

Beslenmeniz hiç yeterli değilse sabah 1 ölçek, antrenmandan sonra 1 ölçek şeklinde içebilirsiniz. Sizi 15 gün götürür.

Beslenmem yeterli ama eksik kaldığım zamanlar var diyorsanız, antrenmandan sonra 1 ölçek. Sizi 30 gün götürür.
 
Böbreklere zararı var falan diyorlar. Sanırım su içmek gerekliymiş. Suyun içine koyanlar falan da varmış sanırım.

Bu olaya da değinebilir misiniz?
 
334155 dedi:
Böbreklere zararı var falan diyorlar. Sanırım su içmek gerekliymiş. Suyun içine koyanlar falan da varmış sanırım.

Bu olaya da değinebilir misiniz?
Genişletmek için tıkla...
Sütle beraber içebilirsiniz su da olur fark etmez.

Hiçbir zararı yok merak etmeyin, zararı var diyenler hiçbir şeyi kanıtlamadan konuşuyorlar. Araştırırsanız eğer zararlı olmadığını görebilirsiniz.

Su içmek her zaman gerekli özellikle spor yapıyorsanız. Günlük 2.5-3 litre su alımını ihmal etmeyin.

Protein tozlarının yediğiniz yumurtadan veya peynirden hiçbir farkı yok. Peynir suyundan yapılıyor zaten.
 
Çok sağ olun hocam her şey için.

Son olarak spor esnasında içenleri de görüyorum suyla birlikte. Yani adam suyun veya sütün içine dökmüş, su ihtiyacını giderirken bir yandan protein ihtiyacını da gideriyor antrenman esnasında. Ben de böyle içsem olur mu? Gün içerisinde yalnızca spordayken suyu rahat tüketen birisiyim. Diğer zamanlar içmesem aklıma gelmez.
 

Spor esnasında su iç. Proteini spor sonrasında al. Su içmeden kaslar büyümez. Kasların suya ihtiyacı var. Böbreklere zararlı olan şey su içmemek zaten.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…