Berk41 Hectopat Katılım 28 Şubat 2021 Mesajlar 281 Çözümler 1 Yer Kocaeli 4 Ağustos 2024 #1 Boyum 1.85 kilom ise 86 cevaplarınızı bekliyorum. Amacım yağ verip üzerine kas kütlesi eklemek.
abdullahdemir Hectopat Katılım 20 Şubat 2021 Mesajlar 988 Çözümler 4 4 Ağustos 2024 #2 Günlük 70-120 gram arası protein alın (tavuk, yumurta vb.). Günde 2000 kalori alın, sabit şekilde. Antrenmanı düzgün formda bozmadan yap, ağır girip kendini sakatlama. Düzgün formda daha iyi gelişirsin. Düzenli olarak spor salonuna git (5 gün).
Günlük 70-120 gram arası protein alın (tavuk, yumurta vb.). Günde 2000 kalori alın, sabit şekilde. Antrenmanı düzgün formda bozmadan yap, ağır girip kendini sakatlama. Düzgün formda daha iyi gelişirsin. Düzenli olarak spor salonuna git (5 gün).
AZAMAZAH Hectopat Katılım 14 Kasım 2020 Mesajlar 88 Daha fazla Cinsiyet Erkek 4 Ağustos 2024 #3 Yeteri kadar hevesli ve ciddiysen; https://outalpha.com/the-out-alpha-novice-program/