17 yaşında kilo almak için ne yapılmalıdır?

ubeyyk dedi:

Gainer kullanabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

TurkistSamet dedi:

Hiçbir ilaç işe yaramıyor.

Genişletmek için tıkla...

TurkistSamet dedi:

17 yaşındayım boyum 1.74 kilom 54 yaşıtlarıma göre zayıfım. Ne yaptıysam işe yaramadı, ilaç vs. her şey denedim. Nedir bunun çözümü?

Genişletmek için tıkla...

daker dedi:

Ne sıklıkla yemek yiyiyorsun günde kaç öğün ve ne yiyiyorsun.

Genişletmek için tıkla...

TurkistSamet dedi:

Sabah 7.30 kursa gitmeden önce kahvaltı yapıyorum saat 3 gibi eve geliyorum öğle yemeği yiyorum akşam 7-8 gibi akşam yemeği yiyorum.

Genişletmek için tıkla...

feroks0 dedi:

Bu öğünlerde ne yediğin ve ne kadar yediğin önemli tek öğünde bile günlük alman gereken kalori miktarından daha fazla kalori alabilirsin yine aynı şekilde 3 veya daha fazla öğünle de ihtiyacın olan kaloriyi alamayabilirsin. Bence yediklerinin kalori hesabını yap ve alman gereken kalori miktarı aşmaya çalış. Yemek yerken de kendini zorla biraz, bir porsiyon yiyorsan 1.5-2 porsiyona çıkarmaya çalış her öğün için. Ayrıca spor yapmak belki yardımcı olabilir. Ben de lisedeyken oldukça zayıftım, spor yapmak iştahımın açılmasında ve daha fazla yemek yiyebilmemdeki en büyük etkenlerden biri oldu diyebilirim.

Genişletmek için tıkla...

TurkistSamet dedi:

Spor olarak evde barfix şınav olur mu?

Genişletmek için tıkla...