Bu öğünlerde ne yediğin ve ne kadar yediğin önemli tek öğünde bile günlük alman gereken kalori miktarından daha fazla kalori alabilirsin yine aynı şekilde 3 veya daha fazla öğünle de ihtiyacın olan kaloriyi alamayabilirsin. Bence yediklerinin kalori hesabını yap ve alman gereken kalori miktarı aşmaya çalış. Yemek yerken de kendini zorla biraz, bir porsiyon yiyorsan 1.5-2 porsiyona çıkarmaya çalış her öğün için. Ayrıca spor yapmak belki yardımcı olabilir. Ben de lisedeyken oldukça zayıftım, spor yapmak iştahımın açılmasında ve daha fazla yemek yiyebilmemdeki en büyük etkenlerden biri oldu diyebilirim.
