Bu spor o kadar nankör değil bence. Bir kere kas yaptığınızda tekrar yağlansanız bile tekrar spora başladığınızda geri kazanmak hiç yapmayan birine göre daha kolay oluyor. Kaslarınız bir kez şekil değiştirdiğinde hiçbir zaman ilk halini almıyor. Yazları ara da verebilirsiniz mesela. Hatta bu pro olmayanlar için çok daha iyi olabilir.
Arkadaşın yazdığına katılıyorum. 6-12 ayda hiç fena olmayacak vücut yapılabilir. Tabi beklentiye kişinin aksatmadan iyi çalışması ve genetiğiyle alakalı olarak değişkenlikler gösterecektir.
Ancak gözünü zamana dikmek yanlış. Hayatına bunu adapte edip alışkanlık kazanmak gerekiyor. Yaparken keyif almak lazım. 1 ayda bile bir yerlerinde değişim olduğunda alacağın haz çok motive edici olacaktır.
Yeni başlayanların en büyük hatalarından biri ne kadar fazla yaparlarsa o kadar hızlı gelişeceklerini zannediyorlar. Sonra da vücudu fazla yorgun düşürüp spordan soğuyorlar. Başlayıp öyle 1 2 ayda bırakan çok vardır eminim. İlk bir gaz oluyor o gazın enerjisi bitince motivasyon kayıyor ve disiplin bozuluyor tabi.
Çok fazla yağ kütlen yok gibi görünüyor. Bence kilo vermeye odaklanmana gerek yok. Direk kaslara yönelik çalışma yapman daha iyi olur kanısındayım. Boy ve kilomuz çok yakın. Kaslı olunca 75 kilolarda bile iyi görüneceksin. Çünkü yağ kas oranın değişecek. Ama istediğin vücut tabi sana bağlı belki 70 kilolara inmek isteyebilirsin. Belki daha da az.
Beslenmeni düzenlemeye çalış. Hocaların videolarını izle bilgi al. Abur cubur şeker gibi şeylerden uzaklaştır daha sağlıklı beslenmeye çalış. Yavaş yavaş hayatındaki yanlış alışkanlıklar varsa bunları düzelterek daha iyi bir hayatı kendine adapte etmeye çalış.
Ama kendini strese sokacak şekilde bunu yapma. Böyle yaparsan bunu hayatının akışına ekleyebilirsen bir bakmışsın vücut yapmışsın
Sık tartılmana bile gerek yok. Aynaya bak anlarsın zaten
Sporun bağımlılık yapıcı bir etkisi de var. Bazıları başlayıp bırakamıyor
artık dopamin mutluluk hormonu mu salınıyor kim bilir.
PT falan almana bence gerek bile yok. Salonlarda ekstra ücretli veriliyor. Gereksiz para vermiş olursun bence. Zaten sana bir program vereceklerdir.