173 boy ile 50 kilo olan birisi ne yapmalı?

al_ph dedi:

Az yağlı ve az şekerli besinler tüket yoksa yağlanırsın.

Genişletmek için tıkla...

al_ph dedi:

Az yağlı ve az şekerli besinler tüket yoksa yağlanırsın

Genişletmek için tıkla...

kadirbgcii dedi:

Hocam spor salonu ile çok daha kolay olur ancak kilo alma döneminde genelde 5 öğün tüketiyorlar.

Genişletmek için tıkla...

fuzzymen0 dedi:

tek amacım kilo almak ve kollarımın bacaklarimin kalinlasmasi


spor salonuna yazıldım ancak usendigimden gitmedim

Genişletmek için tıkla...

kadirbgcii dedi:

Hocam spor salonu ile çok daha kolay olur ancak kilo alma döneminde genelde 5 öğün tüketiyorlar.

Genişletmek için tıkla...

al_ph dedi:

Ttek amacın kalınlaşmaksa ne bulursan ye, fark etmez eğer yağlansam da yağlanayım diyorosan.

Genişletmek için tıkla...

fuzzymen0 dedi:

tek amacım kilo almak ve kollarımın bacaklarimin kalinlasmasi


spor salonuna yazıldım ancak usendigimden gitmedim

Genişletmek için tıkla...

fuzzymen0 dedi:

hocam 3 öğün bile zar zor yiyorum 5 öğüne nasıl çıkartabilirim



Peki bu yaptiklarimla kilo alabilir miyim 3 ay boyunca bunları yapacağım düzenli bir şekilde.

Genişletmek için tıkla...

kadirbgcii dedi:

Hocam salona kesinlikle gidin ileride pişman olmazsınız.

5 öğün için benim bir arkadaşım kusana kadar yiyordu çok zorluyordu kendini kilo vermenin zorluğu olduğu gibi kilo almanında bir zorluğu var.

Genişletmek için tıkla...

kadirbgcii dedi:

Hocam salona kesinlikle gidin ileride pişman olmazsınız.

5 öğün için benim bir arkadaşım kusana kadar yiyordu çok zorluyordu kendini kilo vermenin zorluğu olduğu gibi kilo almanında bir zorluğu var.

Eğer yapamam 5 öğün derseniz ağzınızı hiç boş tutmayın 1 saatte bir bir şeyler yiyin hocam yemeklerden önce sıvı içmeyin.

Genişletmek için tıkla...

fuzzymen0 dedi:

Şu an bu yaptiklarimla 3 ayda gelişim gösteremez miyim?

Genişletmek için tıkla...

kadirbgcii dedi:

Hocam kendinizi bir süreye sokmayın her gün önceki gününüzden iyi olmaya bakın yanlış beklentilere girmeyin 3 ayda tabii ki gelişim göstereceksiniz ancak böyle bir anda mükemmel oldum gibi bir şey olmaz düzenli beslenmeli uykunuza dikkat etmeli ve kendinize iyi bakmalısınız eğer güzel ve düzenli şekilde sporda yaparsanız 2-3 yıl içerisinde güzel bir vücudunuz olur.

Genişletmek için tıkla...