Marik Ishtar
Hectopat
- Katılım
- 24 Aralık 2020
- Mesajlar
- 867
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yediklerinin kalori hesabını yaparak almalısın. Bir anda almaya çalışma, protein ihtiyacını al. Kilo almak için bence gainer gibi takviyede düşünebilirsin, çok zayıfsın.