173 boyda kalmaktan nasıl kurtulunur?

LEGEND.35

Hectopat
Katılım
29 Mart 2021
Mesajlar
2.890
Çözümler
2
Yer
İzmir
Normalde 173 çıkar ama bazen. 172-174 vs çıkabiliyor ortalama 173 diyorum ben ona 2 senedir aynı neredeyse bu illetten kurtulmam lazım artık. Ya kafaya takmayi bırakacağım ya da uzatmaya çalışacağım. Ayakkabı ile 177-178'e kadar zorluyorum ama çıplak ayak en az 175 görmek istiyorum artık. Ne yapabilirim arkadaşlar? 1 ay önce 16 yaşıma girdim.
 

Annem bana süt için boyun uzasın diyordu 8 yıl önce deneyebilirsin.
 
  • Östrojen salgılatan besinlerden uzak dur. Testosteron salgılatan gıdalara yönel.
  • Sağlıklı ve düzenli beslen.
  • Düzenli spor yap. Fitness falan değil. Vücut ağırlığıyla yapılan ve esnemeyi hedef alan sporlar. Yoga olabilir, jimnastik olabilir.
  • Erken yat. 11'den önce.
  • Kalsiyum ve protein alımına özen göster.
  • Ayaklarına ağırlık takıp barda asılı kal.
  • Her gün esneme hareketleri yap.
  • Balık yağı takviyesi al. Balık yağı takviyesi içen bireylerin 25 yaşına kadar boyu uzadığı ispatlandı.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…