Normalde 173 çıkar ama bazen. 172-174 vs çıkabiliyor ortalama 173 diyorum ben ona 2 senedir aynı neredeyse bu illetten kurtulmam lazım artık. Ya kafaya takmayi bırakacağım ya da uzatmaya çalışacağım. Ayakkabı ile 177-178'e kadar zorluyorum ama çıplak ayak en az 175 görmek istiyorum artık. Ne yapabilirim arkadaşlar? 1 ay önce 16 yaşıma girdim.
173 boyda kalmaktan nasıl kurtulunur?
- Konuyu başlatan LEGEND.35
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 289
HavucluDavsan
Hectopat
- Katılım
- 2 Kasım 2020
- Mesajlar
- 2.083
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Annem bana süt için boyun uzasın diyordu 8 yıl önce deneyebilirsin.
P R O F O U N D
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Östrojen salgılatan besinlerden uzak dur. Testosteron salgılatan gıdalara yönel.
- Sağlıklı ve düzenli beslen.
- Düzenli spor yap. Fitness falan değil. Vücut ağırlığıyla yapılan ve esnemeyi hedef alan sporlar. Yoga olabilir, jimnastik olabilir.
- Erken yat. 11'den önce.
- Kalsiyum ve protein alımına özen göster.
- Ayaklarına ağırlık takıp barda asılı kal.
- Her gün esneme hareketleri yap.
- Balık yağı takviyesi al. Balık yağı takviyesi içen bireylerin 25 yaşına kadar boyu uzadığı ispatlandı.
Süt içiyordum ztn bi ara en azından 5 cm daha 177-178 göreyim de.
