177 cm biri nasıl vücut yapmalıdır?

bifteq

Hectopat
Katılım
9 Şubat 2020
Mesajlar
339
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba. Boyum 177, kilom 78, yaşım 16. Karın kası ve kol kası ağırlıklı çalışmak istiyorum. Oturduğumuz sitenin içerisinde bulunan GYM'e gideceğim çok büyük değil ve hoca falan yok. O yüzden foruma sormak istedim nasıl bir hareket programı izleyebilirim beslenme olarak nelere dikkat etmemi önerirsiniz?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Yeteri kadar protein alacaksın ve ağırlık çalışacaksın bu kadar basit. Çalışma programları için iyi eğitmenler var Youtube dan filan takip edebilirsin.
 
Nasıl bir vücut yapacağını senin seçmen çok zor, genetiğin neyse o.
Her yerinizi çalıştırın, sadece kol estetik olmaz tam anlamı ile.
Karın da çalışmayın, yağ oranınızı düşürün yeter.
 
Haftada 3 gün Full body git ya da pull push leg git internette birçok ücretsiz makul program var yavaş yavaş formunu oturt iyi beslen gitmemezlik yapma gelisirsin.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…