177 cm biri nasıl vücut yapmalıdır?

bifteq · 30 Temmuz 2022

Merhaba. Boyum 177, kilom 78, yaşım 16. Karın kası ve kol kası ağırlıklı çalışmak istiyorum. Oturduğumuz sitenin içerisinde bulunan GYM'e gideceğim çok büyük değil ve hoca falan yok. O yüzden foruma sormak istedim nasıl bir hareket programı izleyebilirim beslenme olarak nelere dikkat etmemi önerirsiniz?

SIOBHAN · 30 Temmuz 2022

Yeteri kadar protein alacaksın ve ağırlık çalışacaksın bu kadar basit. Çalışma programları için iyi eğitmenler var Youtube dan filan takip edebilirsin.

aabcc · 30 Temmuz 2022

Nasıl bir vücut yapacağını senin seçmen çok zor, genetiğin neyse o.
Her yerinizi çalıştırın, sadece kol estetik olmaz tam anlamı ile.
Karın da çalışmayın, yağ oranınızı düşürün yeter.

brightosayisamuel · 30 Temmuz 2022

Estetik bir vücut istiyorsan tüm vücut çalışmalısın, yoksa chicken leg'ler den farkın kalmaz.

SeanStrickland · 31 Temmuz 2022

brightosayisamuel dedi:
Estetik bir vücut istiyorsan tüm vücut çalışmalısın, yoksa chicken Leg'lerden farkın kalmaz.

Bacak çalışmazsan metabolizma hızlanmıyor çok zaten Furkan er var adamın bacakla çok işi yok kalf dışı ona rağmen çalışıyor.

Ghost2fast · 31 Temmuz 2022

Haftada 3 gün Full body git ya da pull push leg git internette birçok ücretsiz makul program var yavaş yavaş formunu oturt iyi beslen gitmemezlik yapma gelisirsin.

bifteq · 1 Ağustos 2022

brightosayisamuel dedi:
Estetik bir vücut istiyorsan tüm vücut çalışmalısın, yoksa chicken Leg'lerden farkın kalmaz.

Split çalışmayayım yani değil mi planlamam o yönde zaten.

brightosayisamuel · 1 Ağustos 2022

bifteq dedi:
Split çalışmayayım yani değil mi planlamam o yönde zaten.

Ya tüm vücut dediğim vücudun her bölgesini çalış anlamında, yeni başladıysan 2-3 hafta full body yap ondan sonra split veya PPL yapabilirsin.

177 cm biri nasıl vücut yapmalıdır?

Ayrıntılı düzenleme

bifteq

Hectopat

SIOBHAN

Kilopat

aabcc

Kilopat

brightosayisamuel

Kilopat

SeanStrickland

Hectopat

Ghost2fast

Hectopat

bifteq

Hectopat

brightosayisamuel

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz