yorgunbiri
Femtopat
- Katılım
- 8 Nisan 2024
- Mesajlar
- 29
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Herkese merhaba,
Ben spora başladım 179cm 98 kiloyum ideal kilom 74 gösteriyor fakat ben buna nasıl incem bilmiyorum kalori ihtiyacım 2900 kalori çıktı ama ben ortalama 1900 2000 kalori alıyorum sabahları yulaf yumurta yiyorum 3litre suyu geçmeye çalışıyorum. Sizce 80-85 kiloya nasıl ulaşırım önvelikli hedefim kas kazanmak değil yağ kaybetmek. Birdr bu iştah kesme hapları ne kadar işe yarıyor iyice obez olmaktan korkuyorum ve cips falan tüketebilir miyim? Lay's fırından mesela.
Ben spora başladım 179cm 98 kiloyum ideal kilom 74 gösteriyor fakat ben buna nasıl incem bilmiyorum kalori ihtiyacım 2900 kalori çıktı ama ben ortalama 1900 2000 kalori alıyorum sabahları yulaf yumurta yiyorum 3litre suyu geçmeye çalışıyorum. Sizce 80-85 kiloya nasıl ulaşırım önvelikli hedefim kas kazanmak değil yağ kaybetmek. Birdr bu iştah kesme hapları ne kadar işe yarıyor iyice obez olmaktan korkuyorum ve cips falan tüketebilir miyim? Lay's fırından mesela.
Son düzenleyen: Moderatör: