184 boy ve 82 kilo bulka girmeli mi?

ErenY dedi:

Hayır.

Genişletmek için tıkla...

mento dedi:

184 boyundayım 82-83 kiloyum sizce bulka girmeli miyim?

Genişletmek için tıkla...

kyujin dedi:

Hocam önce spora başlayın. Yemek işini halledip spora başlamaktansa sporun gidişatına göre ayarlamanızı tavsiye ederim.

Definasyon için önce kas kütleniz olması gerekiyor hocam.

Genişletmek için tıkla...

mento dedi:

Teşekkür ederim spora gideceğim fakat aklıma şey takıldı kalori açığı bırakarak mı yapayım biraz üstüne çıkarak mı?

Genişletmek için tıkla...

mento dedi:

Teşekkür ederim spora gideceğim fakat aklıma şey takıldı kalori açığı bırakarak mı yapayım biraz üstüne çıkarak mı?

Genişletmek için tıkla...

Bubblesx dedi:

Yağ oranınıza bağlı fazlaysa açık bırakın.

Genişletmek için tıkla...

kyujin dedi:

Hocam yeme düzenine ilk başta çok fazla kafa yormayın. İlk başlarda gelişim zaten çok hızlı gerçekleşiyor.

Yeme olarak sağlıksız beslenmeyin. Proteini eksik etmeyin. Sonrasını anlarsınız zaten. Çok yağlı yemeyin.

Ben bırakmasına gerek yok zira spora başlayacaksa kalori açığı ile kaldıracağı ağırlıkları arttıramaz ve kendine daha fazla kas kütlesi ekleyelemez.

Genişletmek için tıkla...

ztKK99 dedi:

Yağlı mısın ideal fizikte misin? Sadece boy-kilo ile senin bulk mı yapacağına cut mı yapacağına karar veremeyiz. Atabiliyorsan fotoğrafını at utanıyorsan yağ oranını bul. Yağ oranın %15 altındaysa düşünülebilir, %15 üstündeyse önermem ama gene senin kararın.

Genişletmek için tıkla...