184 boy ve 82 kilo bulka girmeli mi?
- Konuyu başlatan mento
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 19
- Görüntüleme 537
Definasyon mu yapmam gerek o zaman? Biraz açıklar mısınız?
kyujin
Decipat
- Katılım
- 25 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 3.016
- Çözümler
- 8
Hocam önce spora başlayın. Yemek işini halledip spora başlamaktansa sporun gidişatına göre ayarlamanızı tavsiye ederim.
Definasyon için önce kas kütleniz olması gerekiyor hocam.
Teşekkür ederim spora gideceğim fakat aklıma şey takıldı kalori açığı bırakarak mı yapayım biraz üstüne çıkarak mı?
ztKK99
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2019
- Mesajlar
- 909
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 3
Yağlı mısın ideal fizikte misin? Sadece boy-kilo ile senin bulk mı yapacağına cut mı yapacağına karar veremeyiz. Atabiliyorsan fotoğrafını at utanıyorsan yağ oranını bul. Yağ oranın %15 altındaysa düşünülebilir, %15 üstündeyse önermem ama gene senin kararın.
Yağ oranınıza bağlı fazlaysa açık bırakın.
kyujin
Decipat
- Katılım
- 25 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 3.016
- Çözümler
- 8
Hocam yeme düzenine ilk başta çok fazla kafa yormayın. İlk başlarda gelişim zaten çok hızlı gerçekleşiyor.
Yeme olarak sağlıksız beslenmeyin. Proteini eksik etmeyin. Sonrasını anlarsınız zaten. Çok yağlı yemeyin.
Ben bırakmasına gerek yok zira spora başlayacaksa kalori açığı ile kaldıracağı ağırlıkları arttıramaz ve kendine daha fazla kas kütlesi ekleyelemez.
Kalorinin çok fazla bir etkisi olduğunu sanmıyorum yağlanmamak daha iyidir zaten doğal vücutta sınır belli her yediği kas olmaz.
%18 ölçmüştü diyetisyen tartısı
Benzer konular
