Hocam zaten bulk dediğimiz şekil yerine direkt klasik sağlıklı beslenme ve dediğimiz bir beslenme ile mevyesiyle sebzesiyle, günlük protein miktarını alıp karbonhidratını eksik etmezse başlangıç için liftleri de artar kaslanır.
Sonrası için düşünülebilir. Size katılıyorum bence de o yüzden açtı.