185 boy ve 80 kilo olan birisi definasyon yapmalı mı?

dliveçöplüğü

Hectopat
Katılım
22 Ağustos 2020
Mesajlar
273
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Boyum 185, kilom ise 80. Yaklaşık 2-3 aydır spor yapıyorum. Bilek sakatlığımdan dolayı 1 haftadır gidemiyorum. Aklıma bir şey takıldı, önce yağ oranımı düşürüp definasyon yapıp sonra mı bulk yapmalıyım? Yoksa bu kiloda bulk yaparsam çok fazla kilolu olabilirim, diye endişeleniyorum.
 
Eger fazla yag tutmus uzun sure hareketsiz kalip metabolizma iyice yavasladiysa once slime dusup sonra yiyip spor yapmak daha dogru. Vucut tipinize bagli tamamen. Yag orani zaten fazla degilse once bulk sonra definasyon gecerlidir.
 
Yağ oranını ölç eğer %20 falan ise bulka bulaşma. Yüksek yağ oranı varken bulka başlamak çok yanlış olur.
 
Hedefin fit olmaksa clean bulk yada definasyon kilo verip yada almak istemene bağlı hayvan gibi olmak istiyorsan dirty yap hayvan gibi ye bas.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…