185cm 91 kilo birinin beslenme programı nasıl olmalı?

Hocam pek bir fikrim yok bu beslenme planıyla ilgili, ailemi ikna edemiyorum sabah 4-5 yumurta yemeye vesaire. Spora başlayalı 5 gün oldu hoca saçma sapam bir idman programı vermişti zaten onun yerine kendi programımı uygulayacağım, sizce beslenmem nasıl olmalı? Yağ oranım %30 kadar.

Steven Rogers dedi:

Hocam pek bir fikrim yok bu beslenme planıyla ilgili, ailemi ikna edemiyorum sabah 4-5 yumurta yemeye vesaire. Spora başlayalı 5 gün oldu hoca saçma sapam bir idman programı vermişti zaten onun yerine kendi programımı uygulayacağım, sizce beslenmem nasıl olmalı? Yağ oranım %30 kadar.

Genişletmek için tıkla...

En iyisi yapay zekaya sormak detaylı bilgi verip en iyisini ondan öğrenirsin.

Hocam bende sizinle aynı durumdayın ne kadar araştırısanız araştırın temel olarak az yemekten geçiyor hocam.

Steven Rogers dedi:

Hocam pek bir fikrim yok bu beslenme planıyla ilgili, ailemi ikna edemiyorum sabah 4-5 yumurta yemeye vesaire. Spora başlayalı 5 gün oldu hoca saçma sapam bir idman programı vermişti zaten onun yerine kendi programımı uygulayacağım, sizce beslenmem nasıl olmalı? Yağ oranım %30 kadar.

Genişletmek için tıkla...

Ağzımızı sıkı tutucaz bende diyete başlayalı 1 ay oluyor 8 kg verdim inşallah devamı gelecek idman konusunda ise ege fıtness izliyorum.

michaelscofieldd dedi:

Hocam bende sizinle aynı durumdayın ne kadar araştırısanız araştırın temel olarak az yemekten geçiyor hocam.



Ağzımızı sıkı tutucaz bende diyete başlayalı 1 ay oluyor 8 kg verdim inşallah devamı gelecek idman konusunda ise ege fıtness izliyorum.

Genişletmek için tıkla...

hocam sıkı tutalımd a günde 1000-1500 kalori arası alıyorum ben, vücudu yapılandırmak için en az 150g protein ve belirli seviyede karbonhidrata ihtiyacımız var, onu nasıl halledeceğiz ?

Steven Rogers dedi:

Hocam sıkı tutalımd a günde 1000-1500 kalori arası alıyorum ben, vücudu yapılandırmak için en az 150G protein ve belirli seviyede karbonhidrata ihtiyacımız var, onu nasıl halledeceğiz?

Genişletmek için tıkla...

Devlet hastanelerinde ücretsiz bir şekilde diyetisyen hizmeti verlmektedir(eğer para vermek istiyorsanız özel kurumlarada başvurabilirsiniz). Ben kendi programımı düzenleyemedim gidip oradaki diyetisyenle konuştum ve bana temel bir program verdi sonradan kendi deneyiyimle özelleştirmiştim. Sizde öyle yapabilirsiniz. Tabii ki size daha uzman arkadaşlar yardımcı olabilir bu konuda.