Ben 1.5 senedir yapıyorum arkadaşım 1 senedir yapıyor. Ama arkadaşım ilk başladığından beri suplement kullanıyor. Pre workout, BCAA, creatine, karnitin, Cafe'in hapı vs eksik etmez. Ben sadece creatin kullanıyorum. Kolun boyu maksimum 45 diye bir şey söz konusu değil. Natural değilsen uzar gider.