Her şey kilo değil, 20 kiloyu bu kadar kısa zamanda versen bile kas kaybı yaşarsın ve vücudunda yağ oranı çok düşmeyeceği için daha da kilo vermen gerektiğini hissedebilirsin. Kendini aç bırakarak verebilirsin ama bu verdiğinin birazı su ve yağ kaybı olur ve çoğu kas kaybı olur. Kas kaybını önlemek için kalori takibi yapıp kilo korumak için yediğin kaloriyi bulup (internete kalori hesaplama yazıp bulabilirsin), 500-800 kalori açığı yaparak ve 100g üzeri protein tüketerek daha sağlıklı ve daha fazla yağ kaybedecek şekilde kilo verebilirsin. Spor yapmasan da olur.