Arkadaşlar merhaba.
Ben 2 ay boyunca hiçbir şey yemeyeceğim.
Sadece su içeceğim.
Haftada 5 gün spor salonuna gidiyorum.
Pazartesi, salı ve çarşamba günleri bölgesel çalışıyoruz ama yine de 1 saatten fazla sürüyor ve dinlenme süresi her setten sonra en fazla 30 saniye yani 1 set atıp 10 dakika telefona bakmıyoruz. Cuma ve cumartesi günü ise Full body yapıyoruz ve bu da 1 saat 40 dakika falan sürüyor. Perşembe ve pazar günü spor yok.
Dediğim gibi sadece su içeceğim fakat spordan sonra saat 21:30 gibi 250 ML süte 2 yemek kaşığı bu protein tozundan atıp içeceğim.
Spora başladığımda 105 kiloydum. 3 ayda 15 kilo aldım. Kalıbım resmen kadir hoca gibi oldu. Ben memnunum ama yağ oranım çok yüksek. Hedefim 85 kiloya sabitlenmek fakat 2 ay sonunda 100 kiloya düşeceğimi tahmin ediyorum. 2 ayda 85 kiloyada düşebilirim ama aralarda kaçamaklar olacağı kesin.
Şu an 120 kg civarındayım 2 ay sonunda 100 kilonun altına düsmeyi planlıyorum. İstikrarlı olabilirsem tabii.
Daha önce 114 kilodan 85 kiloya 2,5 ayda düşmüştüm. O zamanlar ortaokul son sınıftaydım. Günde kahvaltıda 6 yumurta 1 salatalık 1 domates. Öğlen tavuklu yağsız yemek. Akşam et veya balık yiyordum. Yani asla aç kalmıyordum.
Fakat şu an bu çok masraflı olur.
Bir keresindede 1 ay boyunca sadece su içmiştim o zaman 15 kilo vermiştim.
Şimdi haftada 5 gün 250 ML süt ile 2 yemek kaşığı protein tozu içeceğim bakalım 2 ay sonunda kaç kilo vereceğim.
Kullanacağım protein tozunun fotoğrafını da buraya koyuyorum. He kilo verdirdiği için değil sadece bunu tüketeceğim için belirtiyorum.