20 kiloluk halter setiyle kaslar gelişir mi?

teyfik3214 · 12 Nisan 2022

Jdixmekzodn dedi:
20 kilo evde kas geliştiremessin.

Omuz sakatsa halter çalışma dumbell sana önerim. Ayarlanabilir bench sehbasi al 5, 10, 15 kilo dumbell al bu süre seni götürür bu 15 kilo hafif gelmeye başladığında daha ağır dumbell al.

Set ve tekrar saysın artırırım.

KorkusuzViking · 12 Nisan 2022

teyfik3214 dedi:
Çubuk gibiyim 55 kg.

Yok reis ha para yok.

20 yaşında 55 kg çubuk değil kürdan.

Shalashaskaa861 · 12 Nisan 2022

Jdixmekzodn dedi:
55 kilo zaten adam kilo başına 2gr protein alman lazimki kas geliştirebilesin 55x2gr = 110 protein günlük 110 gr protein alman lazım kilon artıkça 2gr hesabıyla hesabla.

Fazla gelişmez evde pilaj vücudu yapabilir anca.

Dostum yanlışın var kilo başına 0.8- 1 gr kadar bir protein yeter günde 70 gr alsa yeterli olur, plaj vücudu normal bir insan için gayet yeterlidir. O seviyeye geldikten sonra zaten bir spor salonuna başlar.

Jdixmekzodn · 12 Nisan 2022

Shalashaskaa861 dedi:
Dostum yanlışın var kilo başına 0.8- 1 gr kadar bir protein yeter günde 70 gr alsa yeterli olur, plaj vücudu normal bir insan için gayet yeterlidir. O seviyeye geldikten sonra zaten bir spor salonuna başlar.

Doğru söylüyor yeni başladıysa yeter 1gr ben kendimden örnek verdim o değilde çok masraflı oldu artık bu ülkede vücut geliştirme aylık masraf 2000 lira buluyor

Shalashaskaa861 · 12 Nisan 2022

Ege fitness evde spartacus idmanını deneyebilirsin pandemi zamanında uyguladım ev şartlarında gayet iyi bir idman. Bulduğunu yemelisin kilo almak istiyorsan ama boş yağlardan ve karbonhidratlardan kaçınmalısın.

teyfik3214 · 12 Nisan 2022

Shalashaskaa861 dedi:
Dostum yanlışın var kilo başına 0.8- 1 gr kadar bir protein yeter günde 70 gr alsa yeterli olur, plaj vücudu normal bir insan için gayet yeterlidir. O seviyeye geldikten sonra zaten bir spor salonuna başlar.

Vücut geliştirme farklı normal kaslı vücüt farklı değil mi?

Shalashaskaa861 dedi:
Ege fitness evde spartacus idmanını deneyebilirsin pandemi zamanında uyguladım ev şartlarında gayet iyi bir idman. Bulduğunu yemelisin kilo almak istiyorsan ama boş yağlardan ve karbonhidratlardan kaçınmalısın.

Omuz sakat ):

Shalashaskaa861 · 12 Nisan 2022

Jdixmekzodn dedi:
Doğru söylüyor yeni başladıysa yeter 1gr ben kendimden örnek verdim o değil de çok masraflı oldu artık bu ülkede vücut geliştirme aylık masraf 2000 lira buluyor.

Bitkisel proteine başladım tavuk bile inanılmaz pahalandı.

enesxq · 12 Nisan 2022

Fitnessa gitmen lazım böyle çok bir şey bekleme hele kilon fazlaysa imkansız gibi bir şey.
Bir de benim yaptığım hataya düşme kas yapacağım diye çok ağır girme bugün 240kg legpress girdim belim sakatlandı yatakta yatıyorum tüm gün.

teyfik3214 · 12 Nisan 2022

Shalashaskaa861 dedi:
Bitkisel proteine başladım tavuk bile inanılmaz pahalandı.

Ben her gün 2 yumurta sucuk peynir ekmek makarna bunları yiyorum et falan zor para yetişir.

enesxq dedi:
Fitnessa gitmen lazım böyle çok bir şey bekleme hele kilon fazlaysa imkansız gibi bir şey.
Bir de benim yaptığım hataya düşme kas yapacağım diye çok ağır girme bugün 240kg legpress girdim belim sakatlandı yatakta yatıyorum tüm gün.

55 kg ddedim ha ):

Shalashaskaa861 · 12 Nisan 2022

teyfik3214 dedi:
Ben her gün 2 yumurta sucuk peynir ekmek makarna bunları yiyorum et falan zor para yetişir.

55 kg ddedim ha ):

10 kiloluk yulaf al makarna pilav tüket bol bol.
Omuz sakatlığın nasıl oluştu tam olarak.

20 kiloluk halter setiyle kaslar gelişir mi?

teyfik3214

Picopat

KorkusuzViking

Hectopat

Shalashaskaa861

Hectopat

Jdixmekzodn

Centipat

Shalashaskaa861

Hectopat

teyfik3214

Picopat

Shalashaskaa861

Hectopat

enesxq

Decipat

teyfik3214

Picopat

Shalashaskaa861

Hectopat